Vårpromenad och träningsvärk

Idag sätter vi ner en årstidsstolpe, nu är det vår i Stockholm! :) Solen skiner och fåglarna kvittrar och tunna jackan har åkt fram och ändå känns lusten att helt ta av den och bara gå i joggingskor och tröja. Det är söndag och träningsvärken från gårdagens dubbla träningspass är helt vansinnig, framför allt i lår och vader. Jag är tvungen att ta stöd med båda händerna i trappans räcken och gå lite på sned ner för att det gör för ont att flytta benen nedåt och rakt fram :) Men det är en skön värk som ni andra träningstokiga vet. Då vet man att man gjort bra ifrån sig :)

Så idag blir det ingen träning, men en lång långsam promenad för att åtminstone röra på benen och sluka den nya solen. Vi går vår vanliga sträcka ner förbi vårt gamla radhus och märker att man asfalterat de långa grusvägarna genom skogen. Det känns dubbelt. Å ena sidan är det skönt att gå och blir bekvämt att cykla på framöver och det blir inte så vått och lerigt när det regnar. Å andra sidan är hela lantliga skogskänslan borta. Nu är det som vilken gångväg som helst.

Vi går nog här båda och längtar tillbaka lite till radhuset fast av lite olika anledningar och bara tillbaka till det som var bra och positivt. Närheten till skogen och utrymmet, där alla hade egna rum, pappan hade sitt arbetsrum och garage och den lilla tomten. Vi längtar inte tillbaka till halvfärdig renovering, flera kilometer till kommunikationer och affärer och inte tillbaka till den ständiga pressen att underhålla fasader och att tigga om hjälp för det allra viktigaste.

Men att bo som vi bodde, när barnennnnnnn bara kunde gå ut på gatan och leka saknar jag väldigt mycket, även om vi väl i princip bara har ett barn nu som saknar den möjligheten.

Så när vi går förbi vårt gamla radhusområde så är det trasiga värmeväxlare som går sönder, tak som måste tätas och fasader som måste målas och en uteplats som möglar jag försöker tänka på :) Men vart man än bor tycks man längta efter någon annanstans. När vi bor centralt är det lummiga gator och lekande barn man längtar efter, när vi bodde så var det ett centralt läge vi längtade mest efter. Jag vet att jag är en rastlös själ som aldrig tycks få ro någonstans.

[tags]Vår, Promenad, Sol, Träningsvärk[/tags]

Dubbla träningspass idag

Bild: Skärmdump från Garmin Connect cyklingBild: Skärmdump från Garmin Connect löpning

Idag genomförde jag dubbla träningspass för första gången sedan tonåren tror jag, om man räknar bort resan till Nicaragua i Mot Alla Odds där varje dag var 8 timmars träning.

Dagen började med en stadig frukost av havregrynsgröt, något jag åter lärde mig äta i Nicaragua efter att inte klarat av att äta det sedan barndomen. Nu skulle jag väl inte säga att det är gott, men helt OK, särskilt med mjölk, kanel och lite socker på.

Därefter ställde jag mig på löpbandet för första gången på över en månad. Tre löppass utomhus har jag hunnit med men de har varit runt 6km och i måttligt tempo. Nu ställde jag in löpbandet på den maximala pulsen jag ville springa på, 168 hjärtslag per minut och maxhastighet 12,6km/h. Det slutade på en mil precis över 50 minuter. Jag hade klarat mig under 50 minuter om jag inte snubblat och tappat min iPod vilket orsakade en knapp minuts stopp.

Löpningen kändes helt OK och pulsen steg sakta under hela löpningen och lade sig sedan ganska stabilt runt 165 slag per minut förutom några toppar runt 170 när jag drack. Löpbandet låg konstant på maxfarten jag ställt in och löpbandet behövde aldrig dra ner farten på grund av för hög puls. Jag älskar verkligen löpbandets program för pulsstyrd träning!

Efter löpningen blev det lite vätskeåterställning och näringspåfyllning innan det var dags att byta om till cykelkläder. Först hade jag tänkt välja en kortare 2,5-milsbana men ville utmana mig lite och valde den 4 mil långa tempobana som har tre korta avsnitt med lite lutning, men annars mycket flack terräng med små korta uppförsbackar.

När jag började cykla drog det hårt i låren, men som vanligt efter en stund släppte värken och det kändes bättre. Givetvis märktes skillnad på resultatet och jag presterade något sämre än när jag bara cyklar.

Men nu känner jag mig grymt nöjd och skakig i benen. Det var en rolig träningsform. Efter att ha bara cyklat eller sprungit har jag känt mig trött en kortare tid men återhämtat mig oförskämt fort. Men nu, efter två timmars hård, omväxlande träning känns det äntligen i kroppen.

Jag ska försöka fortsätta träna såhär. Det var som sagt roligt och jag har haft svårt att få ihop ett bra schema för löpning och cykling. Jag vill gärna hålla igång båda men när jag snöat in på cykling, har löpningen hamnat lite i skymundan. 2 timmar träning varje dag funkar tyvärr inte när jag jobbar om man dessutom ska hinna göra något annat innan man går och lägger sig. Men det går att köra kortare pass när tiden inte riktigt räcker till. Det är helt uppenbart olika muskelgrupper och båda är grymt bra för konditionen som jag måste förbättra inför vårens långa motionslopp.

Jag känner i benen att träningsvärken imorgon inte kommer vara nådig ;)

[tags]Träning, Cykel, Cykling, Tandemcykel, Löpning, Hälsa, Motion[/tags]

Så sitter vi med båtannonserna igen

Jag blev just lite bittert full i skratt. Detta är en lugn lördagsmorgon likt många andra. Vi har sovit länge och nu sitter vi med morgonkaffe och njuter av att göra ingenting.

Det enda som inte är riktigt likt är att min fru plötsligt går in på Blocket och som av någon förbannelse bläddrar bland båtannonser och läser högt. Jag har avslutat mitt båtliv och som det verkar, kommer jag aldrig kunna köpa en båt igen. Så därför ber jag henne bara läsa dyra och fina båtar. De på 600000kr är egentligen för billiga, förutom en liten husbåt som är till salu i Bromma som dessutom går att köra och använda som båt. Den tar vi, men sedan får det vara nog med billiga båtar och vi bläddrar vidare bland Princess, Nordwest och Fairline :) Vi hittar en 65 fots lustjakt som jag kan tänka mig och som alltid är det som en våt vakendröm då jag undrar hur det skulle vara.

Jag fascineras över hur någon ens kan ha råd att köpa en båt för 4–6 miljoner. Man kanske kan låna pengar även till sådant, men det lär inte fungera på samma sätt som bostadslån som man betalar tillbaka tidigast på 40 år och ibland inte amorterar alls. Cashar man 4 millar, får nycklarna och glider iväg? Helt otroligt!

I Stockholm pågår båtmässan Allt för sjön för fullt och den är slut imorgon. Jag har inte varit där. Men den längtan efter det omöjliga som tidigare dragit mig dit känns så klart. De två stora problemen som håller mig borta är min funktionsnedsättning som gjorde det svårt att äga båt och det faktum att jag inte är rik.

Så vi fortsätter fönstershoppa eller vad det kan heta på internet :)

[tags]Båt, Båtar, Båtmässan[/tags]

Återträff för Mot Alla Odds-gänget planeras del II

Bild: Mot Alla Odds 2013 deltagare gruppbild

Nu är det bara en vecka kvar tills vi drar mot Östersund för en återträff med gänget från Mot Alla Odds. Sonia Elvstål arrangerar återträffen i sin hemstad Orrviken utanför Östersund.

Planen var att det skulle vara mycket vinter så vi kunde åka skoter men det milda vädret har drabbat även Norra Sverige så vi får nog hitta på andra aktiviteter. Men det gör inte mig så värst mycket.

Planen var också att hela familjen skulle åka som en gemensam grej. Nu är även det i gungning. Först sätter sig ena tonåringen på tvären och vill inte följa med men när väl den tonåringen åtminstone förlikat sig med sitt öde, får den andra tonåringen härdsmälta och satte för ett par dagar sedan igång med ett herrans liv. Jag tror att planen var att få lägenheten för sig själv med lite kompisar. Det hade inte varit en möjlighet ens i vanliga fall och efter höstens trassel så är idén närmast skrattretande.

Hur det än blir ser jag fram emot resan. Att sitta där på tåget bort, på väg mot något annat en helg, få krama Nina, Titti, Sonia, Niclas, Arkan, Pax och kanske Maria, hälsa på Dennis från Mot Alla Odds 2012 som också följer med och göra en massa roliga saker och träffa alla roliga människor igen! Skit samma om det är snö eller inte :)

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Reality-TV, Realityserie, Dokumentär, Media, Mot Alla Odds, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Teckenspråk, Handalfabetet, Amputerad, Amputerade, Tillgänglighet, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Regnskog, Djungel, Stilla havet, Atlanten[/tags]

Matta för träningsmaskiner

Bild: Cykel och trainer på matta
Jag har haft löpband hemma i 4 år och familjen har klagat på att det bullrar när jag springer. Jag har varit på väg att skaffa en matta att lägga under löpbandet både för att minska ljudnivån och skydda golvet men har inte riktigt kommit mig för :)

Nu har jag skaffat en till min cykel och trainer. Det blev ett billigt alternativ från Intersport bestående av ca 1cm tjocka pusselbitar, 30x30cm i diameter som kan pusslas ihop på lite olika sätt. Ett paket innehåller 12 sådana bitar vilket kan skapa en matta på 90x120cm eller 60x180cm om man lägger dem 2 och 2. För mig krävdes 2 paket för att få plats med hela cykeln.

Kvaliteten var väl ungefär som förväntat. Pusselbitarna håller ihop om de inte utsätts för allt för stor påfrestning. Men behöver man flytta mattan går den lätt isär och de bitar man sätter runt kanterna för att få en jämn linje lossnar lätt om man kommer åt dem.

Men för 159kr blev det ändå ganska bra. Motsvarande finns bland kända märken och då är priset nästan det 3-dubbla.

Jag tycker det fyller sin funktion, skyddar golvet både från cykelns och trainerns nötande och svett som droppar förstör inte parkettgolvet. Jag vet inte om ljudnivån minskat så markant, men något tystare blir det när trainern lägger på motstånd och vibrationerna inte fortplantar sig lika lätt i golvet.

Nästa steg blir att skaffa en matta för löpbandet för att se om det går att få lite tystare. Där ramlar priset iväg upp mot 800–900kr då löpbandet är ganska stort och väger närmare 100kg.

[tags]Cykel, Tandemcykel, Löpning, Löpband, Intersport, Träning[/tags]

Ibland suger träningen…

Bild: Joakim Nömell på cykel dricker yoghurt

Ibland går det mindre bra med träningen och det gör inte saken bättre att orsaken är bara jag själv.

Jag har börjat öva på lite längre distanser inför vårens långlopp. Det är 3 stycken inplanerade innan Vätternrundan 2014 och alla ligger mellan 13 och 15 mil.

Av de videobanor jag har till min trainer har jag bara antingen ganska flacka banor som duger bra för tempo med några få backar i, eller väldigt långa, eller väldigt kuperade. En bana, som går från Andorra till Figuerola, en strecka på ungefär 8 mil, är först 4 mil slät terräng och sedan över 1,5 mil konstant uppför för att sedan avslutas med ytterligare 2 mil plan terräng.

Men idag gick det dåligt. Min plan var att köra en 4 mil lång tempobana 2 varv. Den är mestadels flack med några backar längs vägen. Första varvet gick ganska bra, men under det andra varvet kom illamående och en väldigt flängig puls så då kändes det läge att avbryta. Efteråt var jag matt och seg bra länge.

Självklart hängde det ihop med dåliga förberedelser med näringsintag och vätskebalans. Jag dricker för dåligt men desto mer när törsten kommer under själva träningen.

Ska jag försöka se det lite positivt har det varit en väldigt aktiv vecka med 1 spinningpass, 2 dagar med kortare löpning och nu idag cykling. Det är mycket att tänka på och mat tycker jag inte är särskilt roligt trots att det är viktigt för att bli bättre. En annan viktig ingrediens är sömn och sömnen har inte varit perfekt den här helgen med sena kvällar och övernattande ungdomar som aldrig går och lägger sig :)

Men det är bara att ta nya tag!

[tags]Cykel, Cykling, Tandemcykel, Träningscykel, Motionscykel, Trainer, Spinning, Spinningcykel, Cykeldator, Garmin, Träning[/tags]

Nybyggarna i Kanal5

Bild: Från Nybyggarna säsong 1 i Kanal5

Jag har hittat ett nytt favoritprogram, lite sent men ändå. Det är Nybyggarna i Kanal5. Jag är inte så aktiv när det gäller TV-tittande och programmets första säsong gick mig fullkomligt förbi. Teasers för andra säsongen såg jag och tänkte att ”det där vill jag se”.

På senare tid har jag känt mig ganska trött på alla dramaserier som går där alla eländen avlöser varandra och jag kan känna att det tär på min förmåga att tänka positivt. Varför ska jag dra ner mig själv med saker som inte ens händer och existerar?

Realityserier har haft en dålig eftersmak för mig.Det tycker jag ofta handlat om människor som åker och shoppar, super på färjor eller låser in sig i ett hus i 100 dagar och beter sig som svin. Jag vet inte, visst det är reality men inte i min smak.

Nybyggarna däremot är ”verklig” reality, med riktiga människor, riktiga problem och både bra och dåliga slut. En TV-satsning med ett mål att förbättra samhället där de som är satta att sköta det, uppenbarligen ganska ofta misslyckas.

I helgen har jag och min fru plöjt hela säsong 1 och har nu börjat beta av säsong 2. Det går ungefär som jag förväntat mig, bra för några, sämre för andra. Vissa tappar fotfästet ett tag men reser sig upp igen. Det är tragiskt, sorgligt, lyckligt och ibland fruktansvärt vackert! Det är sådant här jag mycket hellre fyller min hjärna med. Lär mig mer om människor och livsöden direkt från verkligheten.

Idag när jag tittade på avsnitt 3 av Nybyggarna, kom jag att tänka på den realityserie jag själv varit med i, SVTs Mot Alla Odds och vännen Rickard som själv har varit kriminell och missbrukare i många år och en av de som återfått fotfästet och hittat tillbaka till livet igen. Att jag kom att tänka på honom just under avsnitt 3 har inget med avsnittet att göra, bara det att jag velat se honom där som coach och förebild. Inte vet jag om han ens velat men det hade varit väldigt bra.

Jag har ofta känt att vissa som börjat i realityserier och dokusåpor har fått ett oförtjänt stort kliv i karriären medan andra, betydligt mer intressanta människor faller i glömska och aldrig syns mer. I vilket sammanhang jag själv skulle vilja synas vet jag inte och därmed kan jag inte klaga, men min aha-upplevelse gällande mig kanske kommer någon dag.

Men idag tänkte jag på Rickard. Han blev en känd TV-personlighet under våren 2013, med en bakgrund som kriminell, missbrukare och på senare tid också med en funktionsnedsättning med sitt amputerade ben. Det hade varit starkt. Nu spelades väl programmets andra säsong in ungefär samtidigt som Rickard syntes med mig och 8 andra i TV-rutan.

[tags]TV, Kanal5, Kanal 5, Nybyggarna, Mot Alla Odds, Realityserie[/tags]

TV4 Play nu i AppleTV

AppleTV är i allra högsta grad en av de mediaprylar hemma som varit till störst glädje. AppleTV är en liten burk man ansluter till sitt bredband och sin TV hemma och kan med den få tillgång till en rad mediatjänster. Först självklart sina filmer, bilder och musik man har på sina egna datorer hemma och visa och spela upp dessa på sin TV. Vi som lagt in alla våra musik-CD och DVD-filmer i datorn, kan lätt och snabbt bläddra fram en film och spela den.

Vidare finns också andra tjänster. Man kan köpa och hyra film, ett antal amerikanska TV-tjänster och självklart titta på Youtube via AppleTV.

Via det utmärkta Apple Airplay kan man ta fram en film eller ett TV-program på sin iPhone, iPad eller dator och styra om bild och ljud till TVn via AppleTV. Kort sagt en strålande lösning som vi använder mer än traditionell TV hemma.

Sedan Netflix också blev tillgänglig i AppleTV som en app har det känts ännu mer rätt. Men det har också blivit ännu tydligare vad som saknats, mer svenskt innehåll. Det har gått att köpa och hyra allt fler svenska filmer via iTunes Store men inga svenska TV-tjänster har funnits tillgängliga.

Förrän nu, då TV4 Play kom som en app för ett par dagar sedan. Det tog lång tid, onödigt lång tid kan jag tycka. Jag trodde att de svenska TV-företagen skulle vara betydligt snabbare och se vinsterna med en app i AppleTV när man ändå satsat så stort på playtjänster på nätet. Att komplettera med detta vore en smal sak och en stor fördel kan man tycka.

Men nu är alltså TV4 tillgänglig direkt i AppleTV men ett stort utbud av program. Som det verkar kan man teckna premiumabonnemang direkt i AppleTVn för att få tillgång till ett ännu större utbud av program och filmer.

Nu längtar jag efter att SVT Play ska följa efter och också självklart de övriga kanalerna så som Kanal 5 och TV3.

[tags]Apple, AppleTV, iPhone, iPad, TV, TV4, TV4 Play, SVT, SVT Play, Kanal5, TV3[/tags]

Premiär för löpning 2014

Idag var det premiär för löpning utomhus i år. Det milda vädret har gjort att vi inte längre har någon snö och det känns nästan vårigt ute med några plusgrader.

Jag har inte sprungit så mycket det här året, men några pass på löpbandet har det blivit. Annars har det mest varit cykling för hela slanten. Jag skulle verkligen vilja variera min träning mer och det är bara en disciplinär fråga. Jag tycker det är svårt att hålla ihop spinning, cykling på trainer, löpning och styrketräningen. Livets vakna timmar då man inte är på jobbet räcker inte riktigt till känns det som :)

Idag blev det en 6km lång runda efter jobbet och det kändes inte så farligt att komma igång. Det blir träningsvärk i de muskler jag inte använder när jag cyklar, det är självklart :) Men pulsen och andningen kändes helt OK och skönt att det blev ett smakprov på utomhussäsongen i alla fall.

Det är med löpningen precis som med cyklingen, inomhus på löpband eller trainer är helt OK men ”på riktigt” är skillnad. Nu får vi se om det blir vinter igen en sväng till innan våren eller om snön håller sig borta.

[tags]Träning, Löpning, Cykel, Tandemcykel[/tags]

Föreläsning i Öppna rum hos Österhaninge Församling

Ikväll har jag föreläst i S:t Eskilskyrkan i Österhaninge församling. Man har något som kallas för öppna rum då man bjuder in föreläsare och bjuder in allmänheten. I vårens program var jag först ut med min historia.

Temat är ”våga leva” och det är ett ämne som passar väldigt bra in i min historia och mitt liv. Det handlar om livets upp- och nedgångar och utmaningar i stort som i smått. Det här temat är nog det som stimulerar mig mest när jag föreläser.

Det var väldigt nervöst innan föreläsningen. Jag har hört om liknande öppna evenemang i kyrkan som både varit fulla enda ut i entrén och sådana där det bara varit ett fåtal besökare och jag hade verkligen ingen aning eller känsla för hur det skulle bli i mitt fall. För några veckor sedan fanns en väldigt bra artikel om mig i kyrkans tidning, sådär bra så att jag själv blev glad när jag läste den. Tidningen går ut i alla hushåll så det fanns verkligen förutsättningar för att många skulle komma.

Mest nervös var jag ändå för att det skulle vara glest i bänkraderna. Då skulle jag behöva intala mig att det är lika viktigt att prata inför 10 som 100 men det skulle kännas konstigt tror jag.

Till min inledande bild föreställande en segelbåt i Nicaragua, fylldes kyrkan sakta och till slut var den full. Ungefär 120 besökare trodde man det var och märkligt nog var det mindre nervöst än om det skulle ha varit 10. I mitt fall tror jag det handlar mycket om att jag inte ser alla mängder människor. Klart jag hör sorlet och att det är många människor och det sprider sådan glädje i kroppen att så många vill komma och lyssna.

För mig är Mot Alla Odds> det största äventyret hittills i livet och tillsammans med mitt liv och min funktionsnedsättning tycker jag själv det finns väldigt mycket att berätta. Resan i Mot Alla Odds innehåller många paralleller med livet självt, hur det kan vara tufft ibland och helt underbart ibland. Min viktigaste parallell brukar vara det här med att utmana sig själv och pressa sina egna gränser. Man måste inte bestiga en vulkan, kräla i djungelns gyttja eller gå i 50 graders hetta. Det kan lika gärna vara en symbol för att utmana sig själv i mindre, mer vardagliga saker som kan vara tuffa nog, om än inte fysiskt.

Jag börjar känna mig rutinerad i det här med att föreläsa. Det känns bra och tiden flyger iväg och när jag drar upp min sista bild är det alltid 5–10 minuter kvar för frågestund och det kommer alltid väldigt bra frågor.

Applåderna efteråt värmer så klart och jag svettas och är varm och otroligt trött efteråt. Det känns som en riktig mental positiv urladdning men känslan att vara fascinerad över att så många tycker det är givande att lyssna kvarstår.

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Reality-TV, Realityserie, Dokumentär, Media, Mot Alla Odds, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Teckenspråk, Handalfabetet, Amputerad, Amputerade, Tillgänglighet, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Regnskog, Djungel, Stilla havet, Atlanten[/tags]

Inomhuscykling i Munktellarenan

Idag var det dags för inomhusträning med Svenska Cykelförbundets para-cykelgren, det vill säga för cyklister med någon form av funktionsnedsättning.

Under tre lördagar mellan januari och mars har man hyrt Munktellarenan i Eskilstuna där vi får cykla på löparbanorna. Första tillfället var jag sjuk, men idag kändes kroppen frisk men lite klen efter flera veckors brist på träning.

Jag tycker Munktellarenan var en fin anläggning med allt det vanliga för friidrott samt kafé och minigolf, perfekt sysselsättning för de som följer med de tävlande att roa sig med mellan tävlingarna.

Löparbanan var 200 meter lång och kanske i kortaste laget för att cykla på, men ett skönt underlag och utan motvind och tunga backar gjorde att det var riktigt roligt :)

Vi körde lite drygt 4,5 mil uppdelat på 5 pass då varje mil blev 50 varv runt anläggningen :) Det var ett tiotal cyklister som deltog varav 4 tandemekipage, några handcyklar, liggcyklar och sådana man hänger frampå rullstolen vars namn jag inte känner till.

Min fru var med ssamt vår yngsta dotter och min pilot Thomas och hans äldsta dotter. Döttrarna tog också med sina cyklar för att få köra lite när banan var tom. Det är inte ofta man får cykla inne i ett så stort utrymme :)

Det känns kul att vara igång och frisk igen men lite tungt att jag har en del att ta igen. Men det är bara att träna och äta bra och än så länge är det ganska lång tid kvar innan det första långa motionsloppet går andra helgen i maj.

Den 22:a mars är det åter dags för en träningsdag i Munktellarenan i eskilstuna. Den gången åker jag med min team-kamrat Patrick som ska göra premiär som tandempilot. Det kommer gå galant och desto fler att cykla med desto bättre :)

[tags]Cykel, Cykling, Tandemcykel, SCF, Svenska Cykelförbundet, Eskilstuna, Träningscykel, Motionscykel, Trainer, Spinning, Spinningcykel, Cykeldator, Garmin, Träning[/tags]

Magvärken från helvetet… del III

Idag skulle jag säga att jag äntligen känner mig frisk! Så här lång tid tog det att bli bra igen, alltså drygt tre veckor…

Idag har jag inte alls haft ont, ingen feber och jag har inte behövt gå runt i tjocka tröjor och täckväst på jobbet för att inte frysa ihjäl. När värken släpper sprider det sig som värme i hela kroppen och liksom stegen blir lättare. Men framför allt känns det skillnad på energin som kanske inte är så sprudlande, men tar inte slut så fort jag går till kaffemaskinen :)

Jag var taggad för att prova att sätta mig någon timme på cykeln när jag kom hem, men bestämde mig för att ge mig själv lite mer vila. Senast jag försökte var i lördags och det straffade sig med ett bakslag, om det nu var det allt berodde på.

På lördag väntar ett nytt pass inomhuscykling i Munktellarenan i Eskilstuna och det vill jag inte missa. Känns det lika bra imorgon blir det nog ett långt och lugnt pass imorgon och vila på fredag.

Nu hoppas jag det dröjer innan skiten kommer tillbaka och då lovar jag mig själv att söka akut vård, för det här var inte roligt…

[tags]Sjuk, Magvärk, Magsmärtor[/tags]

Andra året på nya jobbet

När jag skrev en liten årssammanfattning förra året lade jag upp ett utkast även för detta år för att säga något på tvåårsdagen. Nu när utkastet pockade på uppmärksamhet vet jag inte riktigt vad jag ska skriva.

Men det har gått två år sedan jag bytte jobb och jag ångrar mig fortfarande inte. Jag saknar samma saker fortfarande, eget kontor, stor frihet att sköta allt och med en mestadels bra kollega. Kontoret låg centralt och bra, i jobbet var en del resande som jag tyckte var roligt. Men den tuffa och begränsade marknaden gjorde att det aldrig kändes riktigt bra och tryggt. Och trots att vi var som en egen verksamhet fanns ändå ett huvudkontor som ville ha resultat och vinst.

Men jag gjorde rätt och jag hade tur. Även om det snurrar lite ”skit i fläkten” så överväger det positiva stort. Om jag kan känna något ibland, så är det att jag skulle vilja utvecklas vidare. Det jag gör har jag gjort i 8 år och kan min läxa i sömnen. Även om det är väldigt roligt och gör stor skillnad för människor jag möter, är det sällan det ger någon riktig utmaning. De enda utmaningarna man ställs inför är det som prövar tålamodets gränser vad gäller administration och byråkrati.

Men jag är bra på det jag gör och det är som sagt roligt, så kanske är det bara sådan jag är som person, som vill att något positivt ska hända då och då. För det finns egentligen ingen plats jag kan peka på och säga där behövs jag.

Så det tredje året rullar igång med full fart så får jag se vart vägen bär :)

[tags]Jobb, Arbete, Anställning, Anställningsintervju, Anställningskontrakt, CV, Intervju, Lön, Löneanspråk, Löneförhandling, Lönebidrag, Förhandling[/tags]

Sjuk, trött och tyst

Ja jag har verkligen varit ganska tyst. Känns lite konstigt efter ett så aktivt bloggår som 2013 var. Det hände väldigt mycket då.

Nu är jag på tredje veckans sjukdom av magvärk och förkylning. På nätterna rinner det om kroppen och det känns som feber och jag vaknar upp i sådan väta att jag lika gärna kunnat kissa på mig :) De senaste dagarna har kroppen dessutom varit full av stora utslag som enorma myggbett, sådana jag brukar få om jag råkat äta eller dricka något med spår av hasselnötter i.

Dessutom händer det verkligen inte mycket här just nu. Jag är nog i en av mina lägre faser. Känner mig inte så glad och önskar att något roligt på nytt ska hända, men sannolikheten är mycket låg.

Jag försöker fortsätta tänka positivt, att den mörka kalla tiden vi är i nu ändå fort nog snart ligger bakom oss och vår och sommar väntar. Blir det som jag önskar, blir det en väldigt aktiv cykelvår med många spännande lopp med Vätternrundan 2014 som krydda på moset i mitten av juni. I slutet av februari väntar en av de sista planerade föreläsningarna och i mars den planerade återträffen med gänget i Mot Alla Odds. Så visst finns det saker att se fram emot.

Det jag lider mest av just nu är bristen på ork. Det är tungt att gå upp på vardagsmorgnarna, tungt att ge hunden riktigt det hon behöver i promenader och när arbetsdagen är slut är jag trött och hungrig så orken att träna som jag så gärna vill, oftast inte finns. Jag kan komma hem och sätta mig i en fåtölj med en kopp kaffe för att bara vila lite innan träningen, men ögonen rasar ihop och jag bara somnar.

Jag vet inte riktigt hur jag ska ta mig ur den här spiralen. Jag vet att nästan allt sitter i huvudet. I Nicaragua kände jag mig stark, glad och odödlig. Här orkar jag knappt bestiga cykeln för ett träningspass när jag kommer hem från jobbet. En del förklaringar har jag till varför det är som det är men kan inte göra så mycket åt det.

Just nu önskar jag mest att bli frisk och stark igen och att det ska finnas något intressant att skriva om. De tankar jag har nu är inte så intressanta och roliga.

[tags]Mot Alla Odds, SVT, Återträff, Reunion, Sjuk[/tags]

Återträff för Mot Alla Odds-gänget planeras

Bild: Mot Alla Odds 2013 deltagare gruppbild

I mitten av mars planeras en återträff för gänget i Mot Alla Odds. Det är Sonia Elvstål som står för initiativet och planeringen och det är också i hennes hemstad Östersund vi ska samlas.

Just nu verkar det som om alla utom två kan komma. Det är svårt att hitta en helg som passar alla och man ska också ha råd att resa. Men det är roligt att så många ändå kan komma.

Helgen 14–16 mars far vi därför norrut och det planeras en massa roliga aktiviteter så som att åka snöskoter, klappa älgar, mingelkväll med de som vill träffa oss och andra tokigheter :)

Tågbiljetterna är bokade och jag får med mig hela familjen. Gänget har inte träffats på väldigt länge. Här kommer det så klart text och bilder under helgen om en dryg månad.

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Reality-TV, Realityserie, Dokumentär, Media, Mot Alla Odds, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Teckenspråk, Handalfabetet, Amputerad, Amputerade, Tillgänglighet, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Regnskog, Djungel, Stilla havet, Atlanten[/tags]

Föreläsning hos Synskadades Riksförbund i Uppsala del II

Idag är jag på återbesök hos Synskadades Riksförbund i Uppsala för att göra en ny föreläsning om Mot Alla Odds. Jag var här och föreläste i september.

Idag var det ett knappt 20-tal åhörare och det var trevligt och många bra frågor och som det verkade stort intresse. På något sätt är det både lite extra svårt och inspirerande att föreläsa inför andra med funktionsnedsättningar. Svårigheten består nog mest att inte kunna krydda upplevelsen med bilder.

Men roligt var det som vanligt och åter igen känner jag mig så där skönt trött efteråt.

Nu är det en avslappnande tågresa framför mig och den ska jag ägna åt en bra bok.

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Reality-TV, Realityserie, Dokumentär, Media, Mot Alla Odds, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Teckenspråk, Handalfabetet, Amputerad, Amputerade, Tillgänglighet, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Regnskog, Djungel, Stilla havet, Atlanten[/tags]

Bibliotekets talbokssortiment direkt i mobilen med Legimus del III

Något försenad lanseras nu version 3 av läsprogrammet Legimus för mobiler och surfplattor. För ett år sedan lanserades version 1 och tanken var då att programmet skulle lanseras i 3 steg under sommaren och hösten.

Men nu är den äntligen här och det känns riktigt roligt! I appen har man tillgång till bibliotekets samtliga dryga 90000 talbokstitlar genom en enkel sökning på titel eller författare. Boken kan sedan läsas strömmande eller offline i ett enkelt gränssnitt.

För att kunna använda appen krävs att man har ett konto i Legimus vilket man bara kan få om man har någon form av läshinder så som synskada, dyslexi och liknande.

Det tog inte så lång tid att hitta de första buggarna trots att man tydligen betatestat programmet. Jag fick det att krascha ganska omgående så hårt att jag fick ta bort appen helt ur min mobil och ominstallera.

Men det fungerar så här långt och jag har sökt och letat lite för att se hur det fungerar. Jag tror att mitt läsande åter kan ta fart nu när det åter är ganska enkelt att hantera böcker i mobilen.

[tags]Bibliotek, Böcker, Talböcker, Ljudböcker, DAISY, Synskadade[/tags]

iTunes matchning äntligen i Sverige

I början av december lanserade Apple äntligen iTunes matchning i norden. Tjänsten har funnits i lite drygt 2 år i USA och ”musikindustrin” räcker kanske som svar på varför det dröjt så länge här.

Tjänsten går i korthet ut på att all ens musik i iTunes jämförs med Apples enorma utbud på drygt 26 miljoner låtar i deras musikbutik. De låtar som redan finns i butiken läggs till ens konto och de låtar som fortfarande saknas laddas upp till ens konto hos Apple. Sedan kan musiken strömmas eller laddas ner till valfri enhet utan att behöva lagras lokalt i exempelvis telefonen eller surfplattan.

I tjänsten ingår också möjlighet att uppgradera låtar med sämre kvalitet till 256kbit AAC-format utan DRM-skydd.

Det senare var det som lockade mig mest. När jag började rippa all vår musik 2009 anade jag vad framtiden skulle föra med sig, men inte i den utsträckning som blev. Jag rippade musiken i medelhög kvalitet och tänkte nog då mer på utrymme än kvalitet. Det där har stört mig ibland och jag skulle mycket väl kunnat få för mig att göra om projektet för att just få full kvalitet på musiken nu när jag vet hur vi använder tekniken.

CD-skivorna står sedan länge nere i källaren och CD-spelaren finns inte ens kvar. Allt finns på datorn och spelas upp på mediaspelare i hemmet.

Med iTunes Match kan jag nu successivt uppgradera musik i dålig kvalitet. Det är visserligen ett terapijobb men klart bättre än att göra om allt från början.

Så nu har jag haft tjänsten en dryg månad och hunnit både lära mig hur den fungerar, tycka om den och bli beroende av den. Avgiften ligger runt 240kr per år och väljer man att avsluta prenumerationen kan man inte längre spela upp musiken strömmande på ens Apple-enheter, men man får så klart behålla den uppgraderade, DRM-fria musiken.

Men allt är så klart inte perfekt. Det som ibland inte fungerar är att vissa låtar på ett album inte matchas trots att de finns i Apples musikbutik. Att ett helt album förutom 2–3 låtar matchas är störande. Jag tycker mig ha förstått att man använder ljudsignaturen i musikspåret för att matcha och för att det ska fungera får ens eget material inte vara i allt för låg kvalitet. Men riktigt så dåligt är inte mitt grundmaterial. Sedan har jag försökt ha ID3-taggarna perfekta, det vill säga den inbyggda informationen i låten om artist, album, låt, år, genre etc för att matchningen ska bli bra. Jag hittar heller inget speciellt system i vad den inte lyckas matcha. Det är både utländska och svenska band och våra bokstäver å, ä och ö verkar inte heller ha med saken att göra.

Jag läser som vanligt på internet att jag inte är ensam om problemet och det finns lite information på Apples och andra sidor om hur man kan försöka lösa det.

En sista stor fördel med tjänsten är att så länge man prenumererar har man en utmärkt backup av all sin musik.

Jag ska fortsätta laborera och se om det även går att få de omatchade spåren att kännas igen. I så fall är den tjänsten för mina behov helt perfekt. En vacker dröm, som dock lär förbli en dröm i min livstid, vore en liknande tjänst för filmer. Men jag vet, det är löjligt att ens önska sig. Och om det tog lite tid för musikindustrin att förstå den nya tiden, är det inte mycket mot filmindustrins motvilja att lära och anpassa sig.

[tags]Apple, iTunes, iTunes Match, iTunes Matchning, Musik, Film[/tags]

Magvärken från helvetet… del II

Nu börjar det ordna upp sig. Det har varit en väldigt jobbig vecka med mycket värk och väldigt lite inspiration att skriva. Tror inte jag ätit så mycket värktabletter i hela mitt liv under en och samma vecka.

Igår kändes det så pass OK att jag kunde ta kortare promenader med hunden, men det gick inte fort och inte långt. Men sedan kom värken i nacken, ena axeln och huvudet som en följd av flera dagars konstig ligg- och sittställning och stela gång.

Jag har börjat äta ordentligt och känt hunger vilket är bra. Sedan att det gjort ont efteråt har väl inte varit så kul. Jag har ingen aning om det är bäst att fasta bort problemen, eller äta och dricka för att ha snurr i systemet.

Ikväll känner jag mig lite ledsen eftersom det var planerad cykelträning inomhus i Munktellarenan i Eskilstuna imorgon. Jag tog det slutgiltiga beslutet idag att det kanske inte är en så bra idé att försöka och att åka dit enbart för några långsamma varv för att känna på hur det är, känns inte rimligt. Det finns två tillfällen till bokade i februari och mars.

Så det blir hemmahelg även fortsättningsvis och säkert med samma tema som tidigare i veckan, soffa, film och TV-serier.

[tags]Sjuk, Magvärk, Magsmärtor[/tags]

Magvärken från helvetet…

Vilken dag igår och vilken natt… Igår efter lunch började min välkända magvärk byggas upp igen och jag svor tyst för mig själv…

kl15 hade jag min sista elev och när vi var klara var värken av den typen, att jag gick dubbelvikt till toaletten med väggarna som stöd. Men på den här magvärken biter inte ett toalettbesök eftersom ingenting händer…

Jag sjönk ner på min stol med benen högt och förmådde inte resa mig på någon dryg timme, men tänkte att här kan jag ju inte sitta… Så jag beställde en taxi och på skakande ben, framåtböjd av smärtan stapplade jag ner till entrén. När färdtjänstbilen kom skakade båda benen så våldsamt att jag knappt kunde gå alls. Chauffören var en ung svensk tjej och jag tänkte desperat och ologiskt att jag nog inte åkt med en ung svensk tjej på flera år :)

I bilen på väg hemåt ringde jag sjukvårdsupplysningen för att se om min vårdcentral hemma var öppen och det var den fram till kl22 men dit kunde man inte åka utan att ha bokat tid sa dem.

Längs vägen fick min fåfänga en törn. I höjd med högdalen låg jag på knä på trottoaren och kräktes som ett fyllo och åter igen tänkte jag helt ologiskt att såhär har jag inte gjort sedan studentåren :) Jag övervägde starkt möjligheten att åka till akuten på Södersjukhuset. Någon liknande värk har jag trots min vana av magproblem aldrig varit med om någon gång förut. Senast jag hade ordentliga problem med magen var på den 25:e dagen under expeditionen i Mot Alla Odds hösten 2012. Det var ändå en barnlek jämfört med det här…

Efter att ha kräkts som ett fyllo på motortrafikleden bestämde jag mig för att jag inte orkade med någon akutmottagning och åkte hem istället. Idiotiskt egentligen, för hemma var jag tvungen att be min fru komma ner och ta hunden och mina väskor. Hissen var trasig och jag behövde gå upp 6 trappor. Först sjönk jag ihop i trappan för att invänta värktabletter, men släpade mig sedan upp med hjälp av sonen. I det läget var jag faktiskt ganska rädd…

Hemma tog jag mig fram till soffan och lyckades lägga mig ner med vetekudde och täcke. Värken kom i kraftiga vågor och det fanns ingen ställning som var uthärdlig att ligga i. Jag som alltid undviker värktabletter struntade i att jag tog lite många lite för tätt. Men sakta kunde jag börja andas normalt igen men frös och skakade och var så otroligt törstig.

Natten har varit hemsk. Inte så våldsamt ont men badat av svett och inte kunnat byta ställning. Idag vaknar jag och det känns som ett eldklot i magen som stöter mot väggarna så fort jag rör mig men smärta har blivit kraftigt ömmande värk i stället vilket jag ser som ett framsteg.

Men det blir hemma för ankare idag, min andra sjukfrånvaro på kort tid under många år. Jag har egentligen inte råd men det här var ingen lek och jag ska ta hand om mig själv i första hand.

[tags]Sjuk, Magvärk, Magsmärtor[/tags]