Invigning av Tele2 Arena

Ikväll är vi på Tele2 Arena på invigningen. Kvällen började med middag på min favoritrestaurang med grekisk mat på Södermalm. Sedan promenerade vi de knappa 3 kilometrarna bort till Globen och Tele2 Arena.

Vi kom ganska precis lagom till kl20 då Robyn klev upp på scenen. Jag kan tycka att hon är en duktig artist men stilen är inte riktigt min. Tydligen en bra ljusshow också som jag ju inte kan ta del av.

Kl21 klev Lars Winnerbäck upp på scenen. Bandet bestod av mestadels nya namn för mig. Endast Johan Persson kände jag igen från gamla Hovet. Jag vet inte om det var ljudet eller mina öron, men jag tyckte det lät lite osynkat och skramligt periodvis. Men det kan vara det att Winnerbäck för mig är betydligt mindre ställen med tajtare och mer kompakt ljud. Jag har aldrig varit något fan av konserter på arenor av den storleken.

Men Winnerbäck är fantastiskt bra och min absoluta favorit och jag ser mycket fram emot singeln som släpps digitalt imorgon och skivan som beräknas i mitten på september, den 18:e om jag inte minns fel.

Kl22 var det slutligen dags för Kent, ett annat klart favoritband. De däremot hade ett i mitt tycke bättre ljud även om det mesta vid det laget skar i öronen trots proppar i öronen. Det bandet är grymt bra live och det sägs att de inte repat så mycket på sista tiden och ändå lät det väldigt samlat och perfekt.

Eftersom jag inte hade några öronproppar tog jag mina lurar till mobilen som faktiskt fungerade riktigt bra. Med öronproppar tycker jag man blir ännu dövare och att det mesta av känslan försvinner. Men jag anar att jag har sämre hörsel nu, på grund av ålder eller för många punkkonserter under åren vet jag inte.

23:10 var det slut efter 2 extranummer. och nu är det bara att följa strömmen mot tvärbanan för att ta sig till Årstaberg och pendeltåget hem. Det är inte bara vi här ikväll :) Men jag har ändå fått gå på röda mattan utan att vara det minsta VIP :) Men man vill ju kännas hur de har det, de som får gå där på riktigt :)

[tags]Musik, Konsert, Robyn, Kent, Lars Winnerbäck, Globen, Tele2 Arena, Globenområdet, Invigning, VIP, Röda Mattan, Ljud, Hörsel, Öron, Öronproppar[/tags]

Garmin Swim del II

20130822-212345.jpg

Förra veckan köpte jag sportklockan Garmin Swim för att göra min simträning mer effektiv och roligare. Jag har hittils bara kört med tidtagarur och haft fullt upp med att räkna längder. Vet inte hur ni andra simmare som inte nyttjar den här typen av sportklockor gör för att hålla koll på längder. Simmar man 1,5–2km blir det 60–80 längder att räkna. Att därtill räkna simtag för att mäta sin effektivitet är bara att glömma :) Jag är väl medveten om att jag inte är någon bra simmare men riktigt hur dålig kanske jag inte ville veta ;)

Så idag var det dags för stora testet då det var föreningstid i simhallen. Det var säsongens första och inte en själ där förutom jag och mina tre döttrar. Inte ens ledarna behagade infinna sig och öppna, men det löste sig och en hel stor fin 25-metersbassäng för sig själv är inte dumt.

Garmin Swim kan så klart ta tiden. Det som är unikt med den här typen av klocka, är att den också känner av simtag man gör i och med armarnas rörelser, eller snarare den armen klockan sitter på. Den kan dessutom känna av vilken sorts simtag av de fyra simsätten man använder.

Genom att ställa in längden på bassängen man simmar i, räknar klockan dessutom distansen man simmat genom att räkna antalet längder. Jag trodde just den här finessen skulle visa sig krånglig, men av 60 simmade längder ikväll, missade klockan 1 längd. Genom att göra ett ordentligt frånspark och glida en stund innan man tar första simtaget efter varje vändning, hjälper man klockan att känna av när man påbörjar en ny längd. Just i mitt fall tror jag den felande längden berodde på mig som flaxade lite fel med armen någonstans bland de 7 sista längderna. I och med att jag är ganska säker på att felet låg hos mig är jag grymt imponerad över att det fungerar så bra som det gjorde.

Vidare får man hjälp att räkna ut sin simeffektivitet genom ett så kallat ”SWOLF”-värde. SWOLF är tiden för en simmad längd + antalet simtag. I mitt fall exempelvis 42 sekunder + 18 simtag = 60. Här kan jag tydligt se att jag har mycket att förbättra och det är precis det man vill komma åt med en sådan här klocka.

Det enda jag saknar är möjligheten att mäta pulsen. Alla tester jag läst runt om på nätet har visat att åtminstone Garmins ANT-system inte fungerar under vatten. Vatten dämpar radiovågor mycket mer effektivt än luft. Pulsen är ett mätinstrument på framsteg och dagsform som jag nästan blivit beroende av.

När simturen är klar trycker man på stopp och spara och åker hem. Det vackraste med den här tekniken är nog ändå, att så fort jag kommer in i mitt vardagsrum med klockan på armen, inom några meters räckvidd från vår Mac-dator, skickar klockan automatiskt de senaste träningspassen till datorn som automatiskt laddar upp dem på min profil på Garmin Connect! Bara den finessen skulle kunna få mig att byta min något äldre Garmin Edge 500 cykeldator som kräver anslutning via USB och förvisso några få klick på webben för att ladda upp alla nya aktiviteter. Automatik är fint helt enkelt :)

Jag vet, att framöver kommer det bli roligare att simma och jag kommer inte ha lika många undanflykter som tidigare. Jag känner mig märkligt motiverad att göra något åt mitt usla SWOLF-tal redan till nästa gång. Vi får se om motiveringsfaktorn håller även i praktiken :)

[tags]Garmin, GPS, Sport, Sportklocka, Träna, Träning, Fitness, Cykling, Tandemcykel, Löpning, Simning, Triathlon, Simhall, Badhus[/tags]

Dags för cykelservice

Idag har jag varit och lämnat in cykeln på service hos Sportson här i Haninge, en klar favoritbutik med kompetent och trevlig personal. Cykeln ska gås igenom rent allmänt med bromsar och växlar, smörjning etc. Under Vätternrundan gick den bakre växelvajern av och eftersom det är en extra lång sådan på tandemcyklar, lagades den ytterst provisoriskt med två skarvade vajrar. Inte så snyggt men funktionellt. Men nu är det dags att byta till en hel.

Det blir också en del andra små förändringar inför höstens cykling. Dels ska jag prova byta till tunnare, släta racerdäck. Nu sitter det lite bredare 32mm-däck på som dessutom är ganska grovmönstrade.De ska bytas mot 25mm släta däck och se om det håller för vikten och dessutom rullar bättre.

Roligast av allt är att det blir en ny kassett till bakväxeln. Utväxlingen har hittills varit 53:12 och nu blir det 53:11 vilket betyder att minsta drevet bak blir ännu mindre. Eventuellt ska jag senare även komplettera med en större klinga i vevpartiet för att få ytterligare utväxling, men jag ska prova såhär först.

Det har känts när vi ligger på raksträckor och utför att när vi passerar 50km/h och benen går för fort, att man gärna vill ha en växel till minst. Vi får se vad det ger för effekt.

[tags]Cykel, Cykling, Tandemcykel, Sportson, Haninge[/tags]

SCF anordnar prova-på tandemcykling

Ikväll är jag och min ena pilot, Daniel Sjöberg på Ekerö i norra Stockholm för att delta i en aktivitet där synskadade får prova på tandemcykling. Jag är här med egen pilot och egen cykel och behöver knappast prova på, men när jag fick inbjudan tänkte jag bidra med inspiration och några mils trevlig cykling. Att knyta kontakter med arrangörerna för aktiviteten är inte heller oviktigt.

Det är Svenska Cykelförbundet, SMACK och Rehab Station Stockholm som bjuder in till detta. Svenska Cykelförbundet har fått pengar för att köpa in ett antal cyklar för att få sporten att växa. Hittills har det verkat som om vi bara varit några få som cyklat tandemcykel.

Under början av 90-talet fanns drivkrafter som försökte hålla sporten vid liv. Dåvarande Tomtebodaskolans idrottsförening köpte in några racercyklar som med åren tyvärr blev stående och dammade igen i något förråd. Så det är riktigt roligt att SCF tar tag i detta igen och jag vill sannerligen vara med och bidra så gott jag kan.

Jag har aldrig tänkt mig någon framtid som tävlingscyklist direkt. De lopp jag hittills deltagit i har varit motionsloppen Roslagshösten, Roslagsvåren och så klart, nytt för i år och två gånger dessutom, Vätternrundan.

Men idag väcktes den halvslumrande tävlingsinstinkten. Det är inte det att jag inte velat, men jag som de flesta andra tandemcyklister har väldigt svårt att hitta piloter att träna med regelbundet. Man måste ofta ha flera att cykla med för att det ska passa ihop med arbete och familjeliv och helst ska man bo inom rimliga avstånd så att det går att träna på kvällar och helger. Jag har själv provat att annonsera i diverse cykelforum utan någon större framgång. Mina två nuvarande piloter ställer upp så ofta de kan och hinner.

Ikväll hade vi tillgång till min och en annan rutinerad cyklists cyklar, samt tre inlånade i väntan på Cykelförbundets egna. Vi samlades på Ekerö i Stockholm och cyklade en runda på ca 3,5 mil. Jag fick även möjlighet att prova de andra cyklarna, både en tempocykel och en cykel med elektriskt växelsystem som var väldigt trivsamt.

När kvällen var slut kändes alla väldigt glada och nöjda och flera ville cykla mera. Det är ytterligare 2 tillfällen inbokade i september då jag och någon av mina piloter såklart närvarar.

Nu finns också möjligheten att vi kanske deltar i någon träningstävling för att testa vår nivå lite på kul. Men först måste jag hem och hotta upp cykeln lite — känner jag ;) Att prylsuget efter elektriskt växelsystem och kraftmätare ökat gör inte saken bättre :)

[tags]Cykel, Cykling, SCF, Svenska Cykelförbundet, Tandemcykel, Roslagsvåren, Roslagshösten, Vätternrundan[/tags]

Garmin Swim

Jag har sagt det förut och det tål att sägas igen, tekniken är viktig för min träning, för att inte säga helt avgörande :) Och man kan ju tycka vad man vill om det förstås. En löp-, cykeltur eller simpass borde inte kännas meningslöst om det inte går att logga :)

Det är inte bara det där med prylar, utan mest ett behov av att logga, mäta och jämföra framsteg och tillbakagång. För mig har tekniken också varit ett lyft för att kunna klara mer själv. Inte allt, men det viktigaste.

Efter att jag hittat en bra lösning för min löpbandsträning och cykling, återstod egentligen bara simningen. I dagsläget finns ingen talande tidtagarklocka som är vattentät så jag har hittills använt ett vanligt digitalur som jag med hjälp av pipsignaler kunnat starta, pausa och stoppa själv. Men sedan har jag behövt hjälp med att läsa av tiden, själv hålla koll på distansen och sedan mata in det i RunKeeper som jag valt som min huvudsakliga träningslogg.

Enda sedan jag köpte min cykeldator Garmin Edge 500 som jag till slut efter lite krångel blev enormt nöjd med, har jag letat lämplig motsvarighet för simning. Garmin har en hel del klockor för triathlon, men alla har varit för utomhusbruk och jag simmar enbart i simhall. Garmin Forerunner 910XT lockade mig ganska länge för att den var avsedd både för cykling, simning och löpning och när det gäller simning har den funktioner både för simning utomhus och i inomhusbassäng. Jag kunde tänka mig att ersätta min trotjänare Edge 500 mot denna för att få allt i ett.

Men efter läsning av diverse recentioner och handboken kom jag fram till att jag nog skulle få mycket svårt att sköta ens huvudfunktionerna själv. I instruktionsboken såg det ut som väldigt mycket trycka för att växla mellan de olika sporterna och ytterligare tryckningar för att växla mellan pool och utomhussimning. Att gå till en butik och rent fysiskt prova gränssnittet är inte så lätt i dagsläget.

Min kompis Egge som är inne på samma spår tipsade mig om Garmin Swim, en produkt jag sett och hade på min lista för att kolla upp. Men av någon anledning hade jag inte tänkt mig den som en ren inomhusklocka med det namnet. Men efter att ha läst instruktionsboken och en väldigt bra recention av klockan som gav en väldigt bra uppfattning om vilka funktioner som finns och hur de hanteras. Efter det bestämde jag mig, Garmin Swim skulle bli mitt träningshjälpmedel tills vidare.

Det som avgjorde för mig var antalet knappar. Med så många som 6 knappar får varje knapp sin funktion i mycket större utsträckning istället för många menyer att bläddra i. Detta är givetvis tacksamt för simmare som inte gärna vill ligga i vattnet och bläddra fram funktionerna man behöver. Den ger också ifrån sig olika pipsignaler så att gränssnittet visade sig mer lättorienterat än vad jag förväntade mig.

Tre knappar på vänster sida för klocka, simning och meny.När man tryckt på simning finns start/stopp och paus på höger sida som ger ifrån sig långa pip så att man vet att man är på rätt väg. När man avslutar sin träning dyker en meny upp på tre alternativ där spara är det mittersta. Men eftersom man kan höra på pipljuden när man är längst ner eller högst upp i menyn, är det lätt att hitta till ”spara”.

Sedan är ju problemet som alltid, att jag själv inte kan läsa av det som står på displayen. I vanliga fall hade jag behövt hjälp att läsa av och mata in det i min app i telefonen. Men så fort Garmin Swim kommer inom några meters räckvidd från min dator hemma, överförs automatiskt alla nya aktiviteter till Garmin Connect som är deras träningscenter. När aktiviteterna väl är där, överförs de automatiskt till mitt RunKeeper-konto (tack igen Egge) och jag kan se all information om dem.

Nu är det inte längre frågan om enbart tid, distans och kaloriförbränning. Nu mäts längder, simtag per längd och en massa annan data.

Som det verkar nu finns bara ett litet problem för att detta skulle ha varit optimalt. Klockan ger ifrån sig samma ljud oavsett om man trycker på paus eller för att starta tiden igen. Det hade varit perfekt om den kunnat ge olika pip för paus och start. Men jag tror nog jag ska kunna hålla reda på i vilket läge den befinner sig när jag stannar för att vila.

Nu har jag köpt klockan, lagt in senaste mjukvara i datorn och klockan och fått hjälp här hemma med att utföra alla inställnningar, så nu är det bara en simhall som behövs för att testa i praktiken och dit ska jag nästa vecka. Då blir det upp till bevis om ännu en teknisk pryl underlättar mitt liv :)

[tags]Garmin, GPS, Sport, Träna, Träning, Fitness, Cykling, Tandemcykel, Löpning, Simning, Triathlon, Simhall, Badhus[/tags]

Föreläsning på Ågesta Folkhögskola

Idag har jag haft en föreläsning på en folkhögskola söder om Stockholm för människor som arbetar inom synrehabilitering. Jag antar att det främst var inom just folkhögskolorna. Det var en kombinerad föreläsning där första delen handlade om Mot Alla Odds och andra delen om tekniken och tillgängligheten i Apples produkter.

Jag har gjort några sådana föreläsningar nu och min fru och jag har finslipat presentationen så att jag börjar bli riktigt nöjd med upplägget. Varje gång känner jag att det är något som ska justeras, men annars är den bra. Kombinerat bilder och trailers.

På sista tiden har det känts lite konstigt, eller sorgligt eller vad jag ska säga. Jag ville och trodde inte att intresset skulle falna så snart efter sista programmet och jag trodde nog på en större efterfrågan på föreläsningar än vad det har varit. Vi blev naturligtvis förberedda på att man snabbt åker upp som en stjärna när något sådant här sänds på TV, men lika fort ner igen då annat och andra tar vid. Jag vet inte riktigt vad, men jag hade nog på något sätt velat fortsätta inspirera och motivera, men allt är ganska som vanligt igen.

När jag håller min föreläsning kommer minnen och känslan tillbaka väldigt starkt. Lite fånigt kanske, men jag får bita mig i läppen för att hålla tårarna borta till sista trailern ;)

Det var en grym glädjekänsla idag och stort och varmt intresse och många frågor och det blev till och med lite diskussion om konceptets vara eller icke vara efteråt. Vi fick med milt våld styra över föreläsningen på nästa del som handlade om tillgänglig pekskärmsteknik.

Om den delen finns inte så mycket att säga. Jag har pratat om det sedan 2009 nu och utbildar dagligen i det. Det svåraste är att behålla förståelsen för att många fortfarande tycker detta är nytt och spännande. För mig har det blivit vardag och oumbärlig teknik och antalet synskadade användare är stort som använder detta idag. Likväl är det fortfarande viktigt och så länge det finns människor som inte helt känner till hur bra det är, så finns det värde i att prata om det.

På väg tillbaka till jobbet känner jag mig riktigt nöjd.

Håll koll på bloggen och gå gärna in och gilla min Facebook-sida.

Mot Alla Odds Teaser

SVT – Mot Alla Odds officiella hemsida

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Reality-TV, Realityserie, Dokumentär, Media, Mot Alla Odds, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Teckenspråk, Handalfabetet, Amputerad, Amputerade, Tillgänglighet, Ågesta, Folkhögskola, Folkhögskolor, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Regnskog, Djungel, Stilla havet, Atlanten[/tags]

De nominerade för Kristallen 2013

Bild: Mot Alla Odds 2013 deltagare gruppbild

Idag presenterades vilka som är nominerade till Kristallen 2013 som är den svenska TV-branschens pris. När vårt program Mot Alla Odds rullade i TV-rutan i våras var det många som var helt säkra på att vi skulle finnas med åtminstone bland nomineringarna.

Jag som hela tiden varit lite skeptisk hoppades givetvis att de skulle få rätt. På samma sätt trodde jag nog inte att programmet skulle innebära så mycket även om jag hoppades att det skulle leda till något bra. Men det var verkligen upp som en sol och ner som en pannkaka :) Bara några veckor efter sista avsnittet avtog igenkännandet, kommentarerna och folk som kom fram på stan. Flera av oss som hoppats på att det skulle leda vidare någonstans blev nog lite besvikna. Jag har haft ett par gratisföreläsningar och ett par gratisföreläsningar inbokade, men rik blev jag inte och ingen stormande efterfrågan heller.

Om jag är besviken? Jag är väl det på något vis eftersom jag tänker såhär. Riktigt vad jag hade velat få ut av det å andra sidan vet jag inte. Jag känner väl inte ens att jag skulle ha tonvis med kloka ord att säga på föreläsningar. Det är väl bara det att det stör mig att ytlighet lever längre.

Jag hade inte haft något emot att gå på Kristallen-galan och representera programmet, som åtminstone om man fick tro den positiva stormen på nätet, gav många väldigt mycket och var allt annat än ytligt.

Men hur kan man tävla emot SVTs ”Drömmen om landet”, SVTs ”Modellpojkar”, Kanal 5 ”Nybyggarna”, TV3 ”Svenska Hollywoodfruar” och Kanal 5 Ullared :) Jag är lite partisk kan man säga, men kan nog tycka att Mot Alla Odds borde funnits med här.

Men det är något jag uppenbarligen inte förstår. Men vi är i gott sällskap. Det förvånar mig verkligen att inte heller Let’s Dance finns med bland de nominerade, ett ännu mer populärt program. Kristallen ska ju uppmuntra nytänkande och Mot Alla Odds är åtminstone i svensk TV väldigt annorlunda.

Att jag inte kommer titta på galan i år har inget med bitterhet att göra :) Jag har bara strötittat någon enstaka gång.

Här kan du se hela listan med alla nominerade program.

Håll koll på bloggen och gå gärna in och gilla min Facebook-sida.

Mot Alla Odds Teaser

SVT – Mot Alla Odds officiella hemsida

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Kanal 5, Kanal5, TV3, Reality-TV, Realityserie, Media, Mot Alla Odds, Kristallen, Kristallengalan, TV-priset, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Teckenspråk, Handalfabetet, Amputerad, Amputerade, Tillgänglighet, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Regnskog, Djungel, Stilla havet, Atlanten[/tags]

Båten ute till försäljning

Idag har vi lagt ut annonsen för vår Ferrina 31. Det enda som känns jobbigt i det här är att det skulle vara svårt att sälja den. Det kostar pengar att sälja med förlust, men det är också en kostnad att ha den kvar.

Jag definierar båten som ”enklare renoveringsobjekt” i annonsen. Det som är viktigast att åtgärda är den läckande roderhylsan. Resten är invändigt snickeriarbete. I övrigt är det en båt med stor potential.

Vi får se hur försäljningen går. Vill man läsa lite historik kring båten finns det här

Annonsen hittar man här

[tags]Båt, Båtar, Båtliv, Annons, Blocket[/tags]

Semester 2013 slut

Fem veckors semester är nu slut. På ett sätt har det varit en bra semester, fint väder, inga måsten, inget jobb, ingen väckarklocka.

Vi har inte gjort så mycket eftersom ekonomin satt begränsningarna. Men det blev en vecka ute på Muskö där vi fick låna min bror och hans familjs sommarhus. Sedan var det vår traditionella vecka ute på Rånö öster om Nynäshamn.

Så mycket mer blev det inte. Jag hade velat ta barnen på en vecka till Göteborg med hotell, restaurangbesök och Liseberg och själv längtar jag tillbaka till Gotska Sandön, men det får bli en annan sommar :)

Jag har egentligen alla år haft börja-jobba-ångest de sista semesterdagarna. Nu känner jag ingenting sådant. Det känns till och med rätt OK att komma igång igen. Avgörande är så klart att ha en arbetsplats man inte kräks på och kollegor man gillar.

[tags]Arbete, Jobb, Semester[/tags]

Pulsstyrd träning på löpband

När jag skaffade löpband i mars 2010 hade jag inte så många krav. Det skulle vara ett bra band som hade snabbvalsknappar för fart och lutning så att jag kunde sköta det själv. Det här löpbandet har varit perfekt sedan dess.

Att det hade en rad andra funktioner var ju självklart men jag har aldrig utnyttjat några av dem. Att mitt pulsband är kompatibelt både med min iPod Nano och löpbandet är ju en bonus. Men de 9 färdiga programmen och 5 program man själv kan definiera har jag aldrig brytt mig om. Det är program för intervallträning både med hastighet och lutning men jag har funnit det enklast att sköta det själv.

Och visst visste jag att programmen för pulsstyrd träning fanns också. Där har jag känt en liten önskan att sätta mig in i vad som skulle gå att göra men inte tagit mig för förrän nu.

Det jag egentligen velat ha har varit möjligheten att få akustiska och röstbaserade varningar när pulsen överskrider vissa värden. Men jag har kunnat kontrollera pulsen manuellt så det har inte varit något stort problem. Men de senaste dagarna efter att jag inlett mitt träningsprogram för hösten, har jag läst på lite om pulsträning och pulszoner för att få ut maximalt av min träning. Jag känner min kropp ganska väl vid det här laget och kan nästan säga vilken puls jag har vid olika tidpunkter under löpningen. Men jag skulle vilja att det fungerade mer automatiskt så jag öppnade slutligen manualen till löpbandet. Det visade sig egentligen vara så enkelt att det inte behövts någon manual :)

I löpbandet finns 3 pulsstyrda träningar. Ett baserat på hastighet, ett på lutning och ett på både hastighet och lutning. Före varje löppass måste man mata in värden i programmet och det behöver jag hjälp med från någon familjemedlem men det är sällan något problem. Min fru har läst många manualer högt och tryckt på många apparater genom åren så att hon nu är nästan lika hitech som jag :)

Processen börjar med att mata in sin vikt för kaloriberäkning. Givetvis vore det fint med ett löpband kopplat till internet och alla fitnesstjänster som finns så skulle vikt och annat kunna uppdatera sig själv från min internetanslutna personvåg och löppass synkroniseras till lämplig tjänst, i mitt fall RunKeeper :)

När man valt vikt och något av de tre pulsstyrda programmen, i mitt fall det med hastighet, matar man först in sin ålder. I manualen fanns väldigt lite detaljer om dessa värden men antagligen beräknas pulszoner baserat på ålder. Dock finns ingen möjlighet att mata in vilopuls och maxpuls varför det känns lite onödigt att behöva ange ålder.

Sedan finns en rad värden att mata in. Självklart ”target heartrate” som är den önskade pulsen man vill ligga på under träning. Första gången jag provade, matade jag in 165 slag per minut men då måste vi gjort något fel så det fungerade inte. Den här gången matade jag in 160 slag per minut vilket är aningen för lågt för mig visade det sig.

Därefter kan man mata in önskat distansmål, tidsmål och kalorimål. Riktigt vad som händer om man anger alla dessa parametrar vet jag inte, men förmodligen ska något av dem uppnås för att löpträningen ska sluta. Men vilket av dem som är bestämmande vet jag inte. Jag har nöjt mig med distans. Dessutom matar man in önskad maxhastighet i kilometer per timme och sedan kan man starta träningen.

Det börjar med en 2 minuters successiv ökning av hastigheten till det maxvärde man angivit. Sedan går bandet i den farten hela tiden tills pulsen når det värde man angivit som ”target heartrate”. Jag angav som sagt 160 i mitt första lyckade test och det var lite för lågt. 160 slag per minut är precis i någon gränszon för mig där jag inte kan springa bekvämt. Någon sorts blandning mellan löpning och jogging där jag kände att jag ständigt ville öka farten vilket inte var möjligt.

När pulsen stiger 3–5 slag över angivet värde sjunker hastigheten på löpbandet automatiskt och när pulsen sjunker motsvarande värde under det angivna, ökar hastigheten igen.

När jag avslutat min 6,5km långa löpning kändes inte ansträngningen av i kroppen alls på grund av den allt för låga pulsen. Men det var avsett som ett test och kanske lite bra för min lätta träningsvärk i benen :)

Jag har också provat det program som är pulsstyrt och kombinerar lutning och hastighet men där blev jag lite besviken. Bandet ökade lutningen till maximal vilket är väldigt brant. Men i det läget stannade bandet och ingen orkar springa 10km i brant uppför. Där hade jag önskat någon intervallvariant som finns i de övriga programmen för lutning, men inte det som styrs av pulsen verkar det som.

Så nu känner jag mig lite glad när jag börjat upptäcka den här finnessen. Eftersom jag inte själv ser pulsen i displayen kan istället löpbandet hålla koll på det. Nu ska jag köra det här programmet ett tag och se hur det fungerar.

[tags]Träna, Träning, Fitness, Löpning, Löpband, Puls, Pulsträning[/tags]

Slut på båtlivet del II

Nu är jag och kompisen Frans nere vid båten för att se om vi med våra gemensamma krafter kan göra något åt den otäta roderhylsan.

Senast vi var här lossade vi på styrningen för att komma åt själva ”locket” till roderhylsan, men vi gick bet på grund av för lite verktyg.

Idag fick vi bort styrningen utan problem och lossade bultarna till locket, men sedan blev det stopp igen. Vi lyckades inte rubba det med de verktyg vi hade och det satt som berg eftersom det antagligen inte varit öppnat på ett bra tag.

Tanken var att komma åt roderhylsan för att se hur man tätat tidigare. Eftersom det inte finns någon utvändig fettnippel så måste det varit gjort på något annat vis. Förre ägaren sade något om att själva roderstången kunde vara lindad med någon sorts nåtning vilket inte låter orimligt.

Men jag fortsätter inte längre. Det här övergår min kompetens och förmåga. Antingen behöver jag skaffa hjälp av någon kunnig, lämna in båten på varv eller sälja båten i befintligt skick som lättare renoveringsobjekt. Jag tror nog att om man själv har kunskapen eller får den till ett varv är jobbet snart gjort.

Vi skruvade ihop allt igen utan missöden och dricker nu medhavt kaffe. Det känns så jädrans komplicerat i hela kroppen och jag vill helst bara bli av med problemet. Jag känner mig ganska sämst för att det trots allt saker jag inte klarar själv och inte är tillräckligt rik för att låta andra lösa det. Då skulle jag ändå inte köpt en begagnad båt :)

Ändå sitter jag här med nedvevat bilfönster och känner lukten av havet. Jag vet hur det känns att sitta på taket och dingla med benen eller på akterdäck och känna doften av diesel och tång.

Men nu ska båten säljas före vintern. Jag blir då bortkörd även från det här stället på grund av att jag misslyckades med att få båten i sjön i tid. Sådant måste ju även ha hänt andra? Men trots att jag betalat sommarplatsen i tid och har ett läckande roder som förklaring, hjälps det inte. Någonstans måste det trots allt vara mig det är fel på fast jag inte förstår det.

Nu bär det hemåt för att börja plocka fram bilder för annonsen så får vi se hur det går.

[tags]Semester, Sommar, Båt, Båtar, Båtliv, Intresse, Intressen, Hobby, Synskada, Synskadad, Synskadade, Funktionsnedsättning, Tvivel, Självkänsla, Ångest, Depp, Deppig, Otillräcklighet[/tags]

Vuxenvarning för äldsta dottern proklameras :)

I sommar har äldsta dottern sommarjobbat för första gången. ett sånt där treveckorsjobb via kommunen och hon lyckades få jobba på den förskola där hon praktiserat flera gånger. Och i måndags trillade belöningen, lönen in på kontot. Det var mycket pengar för henne och jag förstår verkligen känslan :)

Så värst smidigt att hämta ut pengarna var det inte. Ett utbetalningskort som fungerade på Swedbank, Pressbyrån och lite andra ställen, förutom den bank vi själva har verkade det som. Swedbank var inget alternativ eftersom det då skulle ta flera dagar innan pengarna överfördes till rätt konto.

Så det blev att ta ut cash hos vårt ATG-ombud/postkontor med mera. Sedan fick hon traska med sedelbunten till bankens insättningsautomat och på så vis få in dem på kontot. Vi följde med för att hon skulle slippa gå ensam med så mycket pengar.

Här om dagen var hon med mormor och morfar på IKEA för att handla sina första möbler, en soffa och en byrå till sitt sovrum och i tisdags var vi på Apple Store i Täby centrum och köpte en Apple TV så att hon skulle kunna ansluta sig till vårt mediabibliotek här hemma och titta på film ifred.

Nu är rummet klart och en 32″ LCD-TV har hon fått ta över från mormor och morfar. Eftersom vi håller på att avskaffa kanaler från vår TV-leverantör så kommer TVn bara fungera som skärm till Apple TV. Men från den kan hon nu spela upp film från vårt mediabibliotek, Netflix, hyra eller köpa film från iTunes Store, använda Youtube och mycket mer.

Så om vi var lite oroliga att första lönen skulle fara all världens väg på onödiga saker, så känns det desto bättre nu när det bara gick till vettiga saker och dessutom finns pengar kvar. Imponerande!

[tags]Barn, Arbete, Jobb, Sommarjobb, Förskola, Lön, IKEA, Möbler, Apple, Apple TV, TV, Netflix, Film, Vuxenpoäng, Vuxenvarning[/tags]

Besök i Apple Store i Täby centrum

Jag har varit på väg till Täby centrum enda sedan Apple Store invigdes vilket börjar bli länge sedan nu. Men det har känts drygt att åka dit utan att ha en stor hög pengar att investera där och att bara åka och titta har inte känts så inspirerande. Men när jag fyllde 40 i mars, fick jag ett presentkort av mina kollegor just på Apple Store så möjligheterna ökade helt klart.

Men i dagarna kvitterade dottern ut sin första lön efter sitt sommarjobb. Det var en ganska duktig slant och så klart flödade inspirationen när det handlade om vad pengarna skulle användas till. Spara fanns inte ens med långt ner på listan :)

Däremot tyckte jag att en Apple TV vore en vettig investering och att jag kunde bidra lite med mitt presentkort eftersom jag inte har något annat på önskelistan som ens är i närheten av summan som finns på kortet. Men vi köpte en Apple TV till familjen för ett par år sedan och det är nog en av de prylarna som använts och uppskattats mest i hushållet. Dottern tittar mycket på film och det talas om att överta en LCD-TV från mormor och morfar och eftersom digital-TV från Comhem inte är aktuellt med flera boxar, tvillingkort etc, är detta en perfekt investering.

Täby centrum har vuxit otroligt sedan jag var där senast, vilket väl snart är 20 år sedan. Det kändes nästan som ett annat land med alla dofter och människor. Apple Store var väl ingen överraskning direkt. Rent och enkelt med alla deras produkter uppställda och möjliga att provköra. Vid varje produkt låg en iPad som skylt med information, väldigt snyggt! Jag vet ju att jag inte skulle ha några som helst problem att roa mig här inne med en fetare plånbok, men det är inget jag behöver bekymra mig om just nu :)

Jag tittade i min iPhone där jag har appen Apple Store nedladdad. Självklart kände appen av att vi var nära en Apple Store. Däremot testade jag aldrig funktionerna att beställa hjälp från butikspersonalen i appen eller skanna och betala i telefonen. Butiken kryllade av ledig personal så det var inga problem att få hjälp. Däremot var ingen personal påträngande medan vi gick runt och tittade.

Nu har dottern dock investerat i sin mediaenhet och det är bara att invänta TV och sedan koppla in.

[tags]Apple, Apple Store, AppleStore, Apple TV, AppleTV, iPhone, iPad, Mac, Film[/tags]

Lite för snabb att städa ibland

Jag stör mig lite på den sidan av mig som vill spara på allt och jag har försökt att bättra mig. Långt in på 2000-talet hade jag kartongvis med gamla instickskort, bandstationer och annat skräp till datorer liggande. Sådant som per definition fungerade men knappast skulle gått att använda. Sådant har jag förmått mig slänga lite i taget vid varje flytt. På samma sätt har jag försökt städa arkiven med gamla program, manualer och annat jag samlat på mig.

När jag satt ute på klipporna på Rånö och kände mig eländig över att jag nu tvingas avveckla mitt båtintresse, satt vi och lekte med navigationsprogrammet Seapilot för iPad och iPhone. Jag satt och tänkte på hur det började en gång i världen när jag hade min första båt. Då använde jag programmet Seaclear i min bärbara PC med en separat GPS-mottagare kopplad. Lite senare ersattes bärbara datorn som var lite besvärlig att ha med ombord med plotters istället som var mer vädertåliga bland annat.

Som någon sorts terapi bestämde jag mig där på klipporna, för att leta rätt på mitt gamla SeaClear-arkiv, ta vara på alla gamla resor vi gjort och konvertera dem till ett nyare format och importera dem i Seapilot i vår iPad. Det kunde kanske vara lite kul att ha. Sommaren 2003 var en enormt flitig båtsommar då vi körde över 700 sjömil och det var den sommaren som var så otroligt varm och temperaturen i vattnet var galet underbar.

Idag kom äntligen regnet till stan som naturen så väl behöver och då tyckte jag det var lämpligt att ta tag i mitt projekt. Jag startade upp hårddisken där jag visste att jag förvarat allt gammalt, där ibland programmet Seaclear. När jag öppnade programmappen kom en krypande iskall känsla över mig om att jag nog gjort något dumt för en tid sedan. Och när jag bläddrade bland de sparade programmen som verkligen inte var många, blev det allt för tydligt.

I övertygelsen om att jag aldrig mer skulle nyttja Seaclear, till förmån för de mycket modernare lösningarna, har jag städat bort allt. De sjökort jag en gång för många år sedan piratkopierade fanns en tanke med att radera. Men alla gamla sparade spår, alla rutter vi planerade och genomförde och alla sparade platser som vi själva besökt genom åren och platser man tänkt besöka. Listor med gamla vrak som jag samlat information om på nätet och sedan sparat som punkter i sjökortet med all tillgänglig information — allt borta!

Det är väl ingen enorm katastrof egentligen. Under åren jag använde Seaclear på sjön var det lätt att spara alla turer vi gjorde. När det sedan blev modernare GPS-plotters från Garmin blev det bökigare att ta vara på spåren så det finns ändå luckor. Nu finns ingenting kvar förutom några enstaka turer vi gjort i modern tid från 2009 och framåt då det varit lätt att logga med mobiltelefoner, men det rör sig om ett fåtal, mindre än 10 stycken.

Mitt problem blir nu att glömma mitt projekt, sluta tänka på det och lägga om rodret. Det är ungefär som när man börjar leta efter något som försvunnit, det går liksom inte att sluta och man får liksom inte ro i själen förrän man hittat föremålet. Här finns dock inget hopp om att hitta det som försvunnit.

[tags]Båt, Båtar, Båtliv, Sjökort, Navigering, GPS, Plotter[/tags]

Flaskpost från Rånö 2013 del II

En ny dag närmar sig sitt slut och lugnet sänker sig i stugan. Svaga ljud från ett spel och knastret från brasan är det som hörs just nu.

Även idag har det varit svalt och blåsigt. Frukosten intog de flesta inomhus men förmiddagskaffe och sockerkaka gick bra ute i lä för vinden.

Det som har hänt idag förutom sockerkaka till förmiddagskaffet, var lunch bestående av smörgåsar med köttbullar och en långpromenad upp till Ryssundet som delar av Rånö i norr och Utö. Barnen lekte och hundarna badade och sprang lösa.

Halvvägs tillbaka upptäcker sonen att han tappat sin alldeles nya iPhone, så han och jag vänder och får oss minst ytterligare 5km i benen för att leta upp den. Då han vet vart han med största sannolikhet tappat den, hittar vi den direkt och det kostar bara en massa extra gående :)

Sedan äter vi middag, bestående av makaroner och köttbullar och vi äter faktiskt utomhus. Men innan man ens hunnit sätta sig vid bordet och börja äta, är maten redan kall. Men annars är det charmigt att äta ute ;)

En stunds slappande och disk innan den dagliga bastutimmen klockan 20–21. Vi har bokat samma tid varje kväll hela veckan. Mindre blåsigt, något mindre vågor. Det går inte längre vitt på vågorna inne i viken men synd att säga att det är varmt i vattnet :)

Kvällen slutar med lite soft spel och en kall pilsner för papporna.

Så hur ska vi summera den här dagen? Det har praktiskt taget inte hänt någonting alls och det känns inte alls bortkastat :) Jag behöver ladda batterierna, slipa vapnen och då tror jag just det är perfekt. Jag har inte hunnit läsa något i den bok jag håller på med så det ska jag nog göra nu. Sedan ska jag somna till den falnande elden i öppna spisen :)

God natt!

[tags]Semester, Sommar, Skärgård, Stockholms Skärgård, Mysingen, Rånö, Rånö Källan, Utö, Nåttarö, Nynäshamn[/tags]

Flaskpost från Rånö 2013 del I

Nu har vi landat ute på Rånö och första dagen här ute är över. Väderleksprognoserna för veckan såg inte så tokiga ut men det har blåst nordlig vind som känts ganska kall trots att solen har visat sig mycket idag.

Dagen började bra. Allt var färdigpackat förutom kylvaror och stod redo i hallen. Det gick bra för alla att gå upp och humöret var mestadels kanon och vi hade gott om tid vilket känns väldigt viktigt när man ska iväg många och med mycket packning. I år var vi en familjemedlem mindre eftersom äldsta dottern valde att följa med mormor och morfar på semester i stället. Det känns lite konstigt och vemodigt.

När vi träffade familjen vi spenderat denna vecka med de senaste sju åren vid pendeltåget, skämtade jag som vanligt om ”cirkus Nömell & Pålsson” eftersom vi alltid är väldigt många, ganska kaosiga och flamsiga och väldigt mycket packning :) Konduktören på pendeltåget frågade om det var en skolklass som skulle på resa vilket väl säger en del :) Ändå var vi bara 4 vuxna, 5 barn, 3 hundar och 2,5 ton packning typ :)

I Nynäshamn gick omlastningen till båt problemfritt. Alla barnen hjälpte till efter bästa förmåga och det kändes inte ens jobbigt. Båtresan ut var lugn. Det börjar bli sådan skillnad nu när alla barn är stora och allt mer självgående.

När vi angjorde Rånö brygga gick avlastning lika smidigt och rutinen följde också den vanliga. Först lasta packningen på traktorsläpet, upp till expeditionshuset för att kvittera ut nycklar till stuga och bastu och sedan komplettera med mjölk, läsk och glass i affären innan vi gick tvärs över ön till stugbyn. Även där såg allt ut precis som vanligt och stuga 1 stod och väntade på oss.

Nu är första dagen slut och vädret blev inte fullt så bra som jag hoppades. Blåsigt och ganska kallt i skuggan. Jag som inte känner mig helt frisk i kroppen fryser och känner mig allmänt risig. Ändå har vi suttit några timmar i skapligt lä, druckit kaffe, ätit spagetti och köttfärssås på burk och suttit lite till :) Barnen har badat, täljt och kastat kniv och nu på kvällen har vi badat och bastat. Jag satt mest i värmen i bastun men kastade mig i vågorna mot slutet för att svalka av mig och det var väldigt uppfriskande.

Kvällsrutinen är över, med bygge av brasa, dricka te och några spelar och jag bloggar. Nu sänker sig lugnet och det blir en tidig kväll vilket känns bra. Kanske piggare imorgon.

[tags]Semester, Sommar, Skärgård, Stockholms Skärgård, Mysingen, Rånö, Rånö Källan, Utö, Nåttarö, Nynäshamn[/tags]

En vecka på Muskö

Nu har det varit lugnt på bloggfronten ett tag, det har inte känts som om det funnits särdeles mycket att skriva och jag känner mig ganska låg.

Jag är ute med familjen på Muskö där vi lånat min brors hus den senaste veckan. Vädret har varit helt OK förutom en dag med ordentligt med regn men det behövde naturen.

Barnen har badat, paddlat kanot, åkt moped, spelat spel och jag har mest latat mig, precis som det ska vara.

Sonen ville självklart ha med sin nya moped hit ut och jag ställde upp och åkte med honom ut, inte speciellt nödbedd ;) Det var inte igår man fick åka moppe långt och mycket :) Vägarna ut ut mot Nynäshamn och Muskö är väldigt fina. Vi körde längs gamla Nynäsvägen, Muskövägen och slutligen genom Muskötunneln. Lite ont i rumpan under vägen fick man men det var det värt :)

Nu ska vi snart gränsla järnhästen och fara samma väg tillbaka medan övriga familjen får ta buss och pendeltåg och det är slut på den här veckan. Nu är vi hemma i stan en vecka innan det är dags att packa igen för att fara ut i skärgården igen.

[tags]Muskö, Skärgård, Stockholms Skärgård, Mysingen, Nynäshamn, Kanot, Kajak, Paddla, Moped[/tags]

Intervju i Radio Haninge del II

Bild: Mot Alla Odds 2013 deltagare gruppbild

Idag har jag blivit intervjuad i Radio Haninge angående Mot Alla Odds. Det var en timmes intervju ungefär där vi pratade om det som var svårt att prata om förra gången när programmet höll på att sändas.

En timme varvat med reklam och lite musik går väldigt fort men radio är väldigt roligt.

Håll koll på bloggen och gå gärna in och gilla min Facebook-sida.

Mot Alla Odds Teaser

SVT – Mot Alla Odds officiella hemsida

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Reality-TV, Realityserie, Dokumentär, Media, Mot Alla Odds, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Amputerad, Amputerade, Tillgänglighet, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Regnskog, Djungel, Stilla havet, Atlanten, Radio, Närradio, Intervju[/tags]

Semester 2013

Så är det då äntligen ”den där” fredagen, nu är det semester i hela fem veckor! Skrivbordet är städat, datorn avstängd och förhoppningsvis allt som går att slutföra är slutfört. Jag vet inte, det har varit tungt de senaste veckorna men jag kan inte säga vad det exakt beror på.

Men nu blir det en rejäl och välförtjänt paus och jag ska njuta av sovmorgnar och en tyst väckarklocka.

Vad som är planerat för semestern? Det blir en vecka i hyrd stuga ute i skärgården och resten av tiden mestadels hemma i stan, med promenader och glass på Djurgården och kanske någon tur med skärgårdsbåt. Det tråkiga och mest överhängande är dock att fixa och försöka sälja båten som jag skrev om igår. Att ha det hängande över mig under ledigheten var inget jag drömde om men det finns ingen förskoning och bara att hugga i.

Nu släcker jag och stänger till kontoret och nästa gång jag slår mig ner här igen blir den 12:e augusti.

[tags]Sommar, Sommarlov, Arbete, Semester, 2013[/tags]