Vilken katastrof! :( del II

I slutet på resan till Nicaragua gick digitala anteckningshjälpmedel sönder. Under hela resan hade jag skrivit dagbok varje kväll, om vad som hänt under dagen, vad folk sagt och gjort och hur det kändes att ligga där i djungeln. Jag skrev ganska mycket för att verkligen vara säker på att inte glömma, att få med så mycket detaljer som möjligt.

Jag hade valt just det här anteckningshjälpmedlet för dess enkelhet och stabilitet jämfört med alla andra liknande produkter på marknaden. Den var kanske inte minst till storleken, men det faktum att den gick på 4 vanliga R6-batterier var en tung fördel när jag skulle vara borta en hel månad utan möjlighet att ladda.

Jag tog med ett helt 20-pack batterier för att verkligen inte hamna i ett läge där jag var utan ström. Men under hela resan behövde jag aldrig byta batterier.

Ett par dagar innan vi nådde vår destination vid Stilla Havet började maskinen krångla. Den ville inte riktigt starta upp och pep konstigt men funkade ibland. Jag bestämde mig då för att låta den vara och inte använda den de sista dagarna och tanka ur informationen ur den när jag kom hem.

Men det gick inte. ”Fatal error in file system” och inga filer överfördes till datorn.

Den fick åka akut till leverantören ICAP i Göteborg men där kom man inte längre med den och skickade den direkt till tillverkaren Handytech i Tyskland. Där har den varit ett par veckor nu för kontroll.

Igår kom det preliminära utlåtandet och det lämnade inte mycket hopp. Maskinen är utrustad med en äldre typ av flashdisk från slutet på 90-talet kanske och från tiden då jag jobbade med att sälja dessa och som det är i övrigt med USB-minnen, börjar filsystemen krångla finns sällan någon räddning.

Ändå bad man mig utveckla hur felet uppstått vilket jag försökte beskriva så noga det gick. Varför man undrade när man i princip dömt ut möjligheterna att få tillbaka dagböckerna vet jag inte.

Men det satte en ny liten gnista hopp när de ville ha mer utförliga svar. Inte vet jag om man kan tanka filer av sådana äldre flashdiskar med trasig filallokeringstabell, antagligen inte…

Så jag får nog leva med att informationen för evigt gått förlorad, den som var så otroligt viktig för mig! Kanske kan jag återskapa en del av det med de andra deltagarnas hjälp, minnas platser, händelser och annat gemensamt. Men mina egna personliga tankar och reflektioner är nog borta. Kanske minns jag en del när vi sedan får foton och ser serien, vi får se.

Men nu känns det inte så kul. Även om jag rent tekniskt visste förutsättningarna redan från början, hoppades jag i alla fall lite.

SVT – Mot Alla Odds officiella hemsida

[tags]TV, SVT, Sveriges Television, Reality-TV, Dokumentär, Media, Mot Alla Odds, Funktionsnedsättning, Funktionshinder, Handikapp, Handikappade, Tillgänglighet, Synskadade, Rörelsehindrade, Döv, Döva, Utmaning, Äventyr, Sydamerika, Nicaragua, Hjälpmedel [/tags]

SVT visar informationsfilm om ledarhundar

Igår lade Synskadades Riksförbund – SRF ut följande informationstext på sin hemsida:

Informationsfilm om ledarhundar i SVT

Efter ett idogt arbete från vår kommunikationsavdelning så är det nu klart att Sveriges Television under våren kommer att visa en informationsfilm om ledarhundar på ”Anslagstavlan”. Filmen är cirka 45 sekunder och producerad i Norge.

Det är naturligtvis väldigt glädjande nyheter och inte en dag för tidigt! Otaliga är de inlägg där jag här i bloggen ropat på mer marknadsföring från SRF och att Norges Blindeforbund varit en stark förebild med sina olika reklamfilmer gällande synskadade som varit både moderna och provokativa fast på ett mycket bra sätt tycker jag.

Ta bara SRFs reklamfilm som exempel:

http://www.youtube.com/watch?v=uKAB_MdkU2c

Den är ju så torr och tråkig så man bara dör! Jämför den med Blindeforbundets rekalmfilm, en bland många:

Lite mer action och humor i den. Men ”sådant kostar pengar” och ”folk kan ta illa upp” skulle det låta i Sverige.

Men nu har det alltså hänt något! I vår ska SVTs Anslagstavlan tydligen sända en ca 45 sekunder lång informationsfilm om ledarhundar. Man har inte bekräftat det från Synskadades Riksförbund ännu, men troligast är att de äntligen sänder en svensk version av Norges Blindeforbunds film nedan! Det var på tal under 2012 men blev inget av till min stora besvikelse. Men nu kanske det händer! Titta bara på klippet nedan och njut!

Se ledarhundar i arbete

Fler klipp hittar du på min Youtube-kanal

[tags]Ledarhund, Ledarhundar, Hund, Hundar, Synskada, Synskadade, Blind, Blinda, Funktionshinder, Funktionshindrade, Tillgänglighet, Labrador, Labrador Retriever, Schäfer, Golden Retriever, Storpudel, Kungspudel, Synskadades Riksförbund, SRF, Norges Blindeforbund, Ikke Forstyrr, Diskrimineringsombudsmannen, DO, Reklamfilm, reklam[/tags]

Podcast: Spelet SilverDollar

I detta avsnitt av poddradion gör jag en kort demonstration av ett alldeles nytt spel som hade release i dagarna, SilverDollar för Mac. Ett spel för synskadade användare som enbart bygger på ljudupplevelsen.

Spelet har inga grafiska element och är helt ljudbaserat. För att spela använder du enbart dina öron och styr spelet gör du med tangentbordet.

I spelet besöker man en saloon i westernstil där man kan slåss, prova sina färdigheter med puffran eller testa sin lycka på den enarmade banditen.

Spelet var riktigt roligt och bra för den prislappen. Dock hade jag gärna betalat några kronor till för lite fler saker man kunnat göra i spelet, möjligheten att tjäna pengar till den enarmade banditen på sitt skytte och spara sina resultat. Men jag hoppas vi får se en utveckling av detta spel snart!

Prenumerera på vår podcast
Prenumerera på vår videocast

[tags]Podcast, Podcasting, Poddradio, Podradio, Poddsändning, Podd, Video, Videocast, Datorer, Datorspel, Spel, Ljudspel, Synskadade, Tillgänglighet, Skärmläsare, Mac, voiceOver[/tags]

Brister med iPhone

Nu vet jag att en del av mina Android-vänner kommer studsa av glädje. Det gör de alltid så fort man framför något dåligt om iPhone. Men jag hör sällan någon av dem ens antyda brister och missnöje med sina telefoner vilket ju så klart inte beror på att de alltid är supernöjda med sina telefoner och Android som operativsystem. Bara brist på att kunna visa att även solen har fläckar :) Men så är kriget mellan iOS- och Android-användare ganska fånigt men roligt :)

Jag tycker fortfarande iPhone 4/4S och 5 är bland det snyggaste som tillverkats och funktionerna och snabbheten och framför allt integrationen med Apples övriga produkter felfri och genomtänkt. Jag kommer inte byta så länge det fortsätter vara så även om tillgängligheten för synskadade blir bättre i Android vilket den blir även om det går mycket långsamt och är långt kvar till nivån i iOS.

Men det finns ett par konkreta saker som stör mig och som är en del av kritiken som kommer från Android-användare. Jag tycker att iPhone och iTunes fungerar mycket bra ihop. Det är det program man måste använda för att överföra musik, film, böcker och TV-program mellan sin dator och telefon. För de allra flesta fungerar det perfekt, men ibland begränsar det faktiskt. Jag har aldrig gillat enheter där det krävs ett speciellt program för att överföra data. Det spelar ingen roll om det har gällt kameror, navigatorer, cykeldatorer eller som min Qstarz GPS datalogger som jag köpte för resan till Nicaragua. Ibland halvdanna program och ofta finns inte stöd för både PC och Mac.

När det gäller iPhone och övriga Apple-produkter är åtminstone inte programmen halvdana. Däremot är man beroende av dem för att få ur informationen ur sin enhet. Tar jag en bild eller spelar in ett videoklipp vill jag kunna ansluta enheten i vilken dator som helst och tanka av den som vilken USB flashdisk som helst.

Nu har jag till exempel ett videoklipp i min frus telefon som jag vill lägga upp här på webben. Det finns möjligheter i WordPress-appen att ladda upp bilder och filmer men så klart är filmen för stor för att laddas upp även om man väljer den lägsta kvaliteten. Då blir stegen för att få filmen till datorn enligt följande:

  • Ansluta telefonen till en dator och synkronisera med iTunes
  • Starta iPhoto-programmet och överför bilder och filmer till datorn
  • Starta iMovie och låt den indexera filmklipp i iPhoto
  • Gör ett projekt av filmen och exportera till lämpligt format

Har man Dropbox installerad i sin telefon går numera bilder och videoklipp att ladda upp i originalformat till sitt Dropbox-konto vilket är smidigt men en tredjepartslösning.

Man kan tycka att iPhoto borde räcka för att exportera filmen, det är ju där den hamnar vid import från telefonen. Det finns också möjlighet att göra det men antingen bara i originalstorlek, ofta på flera hundra megabyte eller i något pyttelitet QuickTime-format där en film på någon minut blir 50KB vilket ju istället är galet litet och antagligen inte ens användbart.

Ett annat problem jag har som jag inte vet hur jag ska lösa eller ens om det går, är att om man importerat alla bilder från sin telefon in i iPhoto så finns de där. Men jag skulle vilja kunna markera alla bilder och videoklipp på telefonen och kopiera dem någon annanstans för backup exempelvis.

Om jag använder anteckningsapplikationen i telefonen går dem att synkronisera via iCloud.com och få in dem i anteckningsapplikationen i min Mac. Men gammalmodig som jag är vill jag kunna kopiera en bunt textfiler över till min dator och göra Word- eller PDF-dokument av dem. Som det är nu är det enklaste sättet att mejla anteckningen till mig själv och klippa texten ur mejlet och klistra in den i lämplig ordbehandlare.

Som sagt integrationen i de olika programmen fungerar väldigt bra om man nöjer sig med det. Men de här gamla DOS- och Linux-ränderna går liksom aldrig ur och jag vill ha kontroll på mina filer, kunna kopiera och flytta dem vart jag vill.

Och som sagt är det här knappast unikt för Apple. När jag fick hjälp av kompisen Egge att leta efter en GPS-logger inför resan till Nicaragua hittade vi en som både gick på vanliga batterier och som betedde sig som en USB flashdisk när man anslöt den till dator. Bara att kopiera filerna med loggarna i som vilka filer som helst och göra vidare behandlingar i de verktyg man behagade. Tråkigt nog gick just den loggern inte att importera från vare sig USA eller England.

Till vårens cykelsäsong överväger vi båda att skaffa en Garmin cykeldator för att få en bättre analys av våra cyklingar. Det lilla jag läst på säger att även den produkten kräver ett eget program för att tömma informationen ur den in i deras eget webverktyg och först därefter exportera till det format man vill.

Men mot sådant hör man sällan kritik när det gäller andra än Apple. När det gäller Apple är det inlåsning, begränsning etc, men i andra fall är det en feature eller i värsta fall lite irriterande :)

Min telefon löser nästan allt åt mig idag, men det finns fortfarande saker som telefonerna är dåliga på och detta tycker jag är just en av dessa saker. Jag minns gamla Nokia-telefoner som vi synskadade var hänvisade till före iPhone-tiden. Det gick att kopiera bilder och musikfiler och det gick även att exportera hela sin adressbok till vcard-filer till minneskortet för säkerhetskopiering eller import i annan telefon eller program. Däremot var det omöjligt att ta vara på sina SMS eller kalender utan att använda Nokias synkroniseringsverktyg.

Jag hoppas att få se lite förbättringar på det här området framöver. Jag kan tänka mig att det otroligt lättskötta iOS skulle kunna få brister om användaren läts lägga in filer av skiftande format lite här och var i telefonens filsystem. Men att kunna komma åt sina filer via Utforskaren eller Finder för att kopiera sina musikfiler, filmer och bilder vore inte omöjligt att lösa.

[tags]Telefon, Telefoni, Apple, iPhone, iPhone 3GS, iPhone 4, iPhone 4S, iPhone 5, iPad, iTunes, iPhoto, iMovie, Mac, PC, iOS, Mac OS X, Windows, iCloud, Mobiltelefon, Mobiltelefoner, Android, Bilder, Filmer, Musik[/tags]

MSN Messenger går i graven

För en tid sedan meddelade Microsoft att man lägger ner MSN Messenger och alla befintliga användare migreras över till Skype. Många har så klart blivit upprörda. Jag tillhör väl dem på sättt och vis men känslan är väl mer sorgsen än arg och upprörd. För min del var det samma sak när folk gjorde en massflykt från ICQ över till MSN för typ 10 år sedan. Då kände jag oro för att flytta från något som fungerade tillfredställande till något nytt och okänt.

Idag vet jag att Skype fungerar utmärkt. Det finns till och med en speciellt anpassad Skype-klient för synskadade användare som använder skärmläsare på sin dator och upplever att den vanliga Skype-klienten är svårhanterlig.

Och jag har tyckt att de senaste årens explosion av sociala medier och chattjänster har medfört en klar nackdel. Förr fanns IRCW och ICQW i princip och det var de huvudsakliga sätten man kunde chatta på. Nu skulle man säkert kunna räkna upp minst 15 stora olika varianter man mer eller mindre måste ha för att integrera med alla sina kontakter. Så om en läggs ner är det ingen större förlust om det inte bara gällt MSN Messenger.

Skype är bra för röst- och videokommunikation men kanske inte min favorit när det gäller textkommunikation. Kanske gör Microsoft nu en uppryckning på den fronten när man migrerar alla MSN Messenger-användare.

Och slutligen kanske det inte blir någon stor förlust. De senaste 4 åren har listan med aktiva kontakter i min MSN sjunkit dag för dag. Idag har jag ca 80 kontakter på MSN och 5–6 stycken av dem är online dagligen. Och kanske är folk lika trötta på att behöva ha 5 program startade för att kunna kommunicera som jag är. Det är inte nog med att man ska ha MSN Messenger, Skype och Facebook på datorn, det ska installeras och konfigureras i mobilen också.

Jag vill gärna vara en person som ser framåt och tycker utveckling är bra. Ibland blir jag dock som en 3-åring, eller som en 75-åring snarare, som tycker att åtminstone en del saker var bättre förr :) Men egentligen handlar det kanske mest om att lära sig ta förändringar som kommer vare sig man vill eller inte.

[tags]Dator, Datorer, Internet, MSN, MSN Messenger, Messenger, Chat, ICQ, IRC, Facebook, Skype, MS, Microsoft, Synskadade, Hjälpmedel, Tillgänglighet[/tags]

Dags att börja podcasta igen

Bild: Podcast-studio med mixerbord och inspelare

Det verkar som om podcastandet har börjat öka igen och det är roligt. För den oinvigde är podcast, eller PoddradioW ett sätt att publicera ljudfiler på internet. En blandning av att blogga och sända radio skulle man kunna säga. Att publicera en ljudfil i sitt RSSW-flöde är lika enkelt som att publicera ett blogginlägg och lyssnare kan sedan prenumerera på sändningen och så fort ett nytt avsnitt läggs ut, kan lyssnares program i datorn eller app i telefonen ladda ner ljudfilen för lyssning. Användaren kan så klart också lyssna strömmande.

Jag gillar blogg och poddradio för att vem som helst kan nå ut med sina åsikter och budskap och det blir nåbart i hela världen på några få sekunder. Jag har alltid under tiden jag bloggat fascinerats av att det jag nu skriver snart kan läsas vart som helst på jorden där det finns internet och en intresserad läsare. Samma gäller poddradio.

Jag och kompisen Joche började med poddradio i juni 2007. Min idé var att göra poddradio för att demonstrera tekniska hjälpmedel för synskadade lyssnare. Jag tyckte att text ganska ofta inte räckte till för att förklara hur en grej såg ut eller fungerade och kan man inte klämma, känna och prova själv rent fysiskt så kan lyssna på en beskrivning och en demonstration av hur en apparat låter vara ett bra alternativ.

Så jag gjorde lite demonstrationer av telefoner med talande nummerpresentatör, läsmaskiner som kunde omvandla text på ett papper till syntetiskt tal och liknande saker. Det blev ganska många avsnitt under den första tiden men sedan glestnade det lite, mycket på grund av tidsbrist. Det tar ändå en stund att spela in och sedan klippa och fixa ljudet innan man publicerar.

Men nu har lusten fallit på igen. Idéerna har jag sparat i en lång lista på vilka poddradioavsnitt jag ska göra och en del ligger halvfärdigt för publicering. Det ökade intresset har så klart bidragit till att jag nu vill återuppta det igen.

Men nu fortsätter jag här på nomell.se istället. De gamla poddsändningar som jag producerat har jag även lagt upp här.

För att prenumerera och lyssna kan man antingen gå in på länken till flödet eller skaffa sig ett podcast-program. För iPhone finns Apples Podcaster som jag tycker funkar väldigt bra. Här på Nomell.se finns nu 2 flöden. Dels min podcast som kommer innehålla lite av varje med fokus på tekniska hjälpmedel men säkerligen också en del vardagliga inslag och dels vår videocast där vi publicerar små videoklipp. tanken är att hålla det mer inom barn & familj och vardag, men vi får se vad det blir av det.

Sätt igång att prenumerera! Inom kort kommer till exempel en gammal och ett par nya demonstrationer av läsmaskiner, minst 2 avsnitt om talande GPS-navigatorer för synskadade samt hur man som synskadad kan träna på löpbandet och få kontinuerlig röståtergivning med information hur långt man sprungit, tempo och puls. Vidare finns en hel serie avsnitt om hur man som synskadad hanterar iPhone. Så det finns all anledning att lyssna!

Prenumerera på vår podcast
Prenumerera på vår videocast

[tags]Podcast, Podcasting, Poddradio, Podradio, Poddsändning, Podd, Video, Videocast, Synskadade, Hjälpmedel, Tillgänglighet[/tags]

Datorspel för synskadade

Datorspel lämpliga för synskadade är inte direkt nytt. Redan tidigt 90-tal fanns text och ljudbaserade spel.

Och visst lekte jag med dem men jag var aldrig någon inbiten spelnörd och jag tyckte spelen var tråkiga efter typ 2 minuter :)

Och visst har utvecklingen gått framåt även på den här fronten även om det inte gått lika fort och i stor skala. Det första lite roliga spelet jag faktiskt ägnade en del tid åt var spelet Rail Racer. Det byggde på att man skulle lyssna, styra med tangentbordet och spelet tog inte slut efter 2 minuter. Det fanns möjlighet att gå vidare, skaffa sig extra grejer under spelets gång etc. Jag lade även ut en podcast med en demo av spelet i juni 2007.

Men sedan var det ganska lugnt på spelfronten för min del ett tag. Jag lade inte ner någon energi på att leta och hitta bra och roliga spel förrän iPhone dök upp i bilden. Då började det ånyo dyka upp spel, både anpassade och sådana som råkade vara lämpliga för synskadade iPhone-användare. Jag gjorde även här en podcast om ett väl fungerande spel för iPhone.

Idag såg jag att ett spel för synskadade lanserades för Mac, vilket är det första så vitt jag vet över huvud taget. Spelet heter SilverDollar och ser fantastiskt roligt ut! Jag ämnar ladda ner det och göra en podcast om spelet är roligt och ett sådant spel man inte spelar ut på 3 minuter :)

Det här har väckt intresset hos mig igen. 2007 när jag gjorde en research senast blev jag inte så imponnerad. Möjligen missade jag saker då men det verkade inte finnas så mycket roligt att välja på då. Men alla andra runt omkring mig spelar, på datorer, telefoner och surfplattor och jag vill faktiskt också spela! :) Men då vill jag ha ett spel som går framåt och inte är så typsikt ”blindspel” — ”sikta på ljudet och skjut” och så får man göra det ett par minuter innan man dör av uttråkning :)

Vi får se vart det leder och vad jag hittar!

[tags]Dator, Datorer, Podcast, Spel, Datorspel, Ljudspel, Synskadade, Tillgänglighet, Apple, Mac, iPhone, PC, Windows[/tags]

Videocast: Valpkul

En liten 10-veckors Cockerpoo (blandras Cocker Spaniel och Pudel) leker med Labradoren Ella :)

Prenumerera på vår podcast
Prenumerera på vår videocast

[tags]Hund, Hundar, Valp, Valpar, Hundvalp, Hundvalpar, Labrador, Pudel, Cocker Spaniel, Podcast, Podcasting, Poddradio, Podradio, Poddsändning, Podd, Video, Videocast[/tags]

Tagga vänner på mobila Facebook

Många synskadade användare som använder skärmläsare upplever den vanliga Facebook-sidan som svårnavigerad och rörig. Det är alldeles för mycket reklam och annat för att det ska vara lätt att hitta det man söker. Jag brukar säga till dem som inte förstår hur det kan vara att navigera på hemsidor med förstorande text, tal eller punktskrift, att ta ett papper som täcker skärmen, klippa ett litet hål i pappret och sedan se igenom det, flytta runt på skärmen och försöka hitta det man söker. Ungefär så är det för oss.

Då har de sidor som varit anpassade för mobila enheter varit räddningen. De har ofta varit väldigt avskalade för att bättre fungera med lite långsammare internetanslutningar och klenare enheter som telefoner och surfplattor. Säkert ganska tråkiga att se på men väldigt mycket snabbare och enklare.

I fallet Facebook har deras mobila sida m.facebook.com varit helt OK. Den har innehållit det mest nödvändiga. Flödet med statusuppdateringar, möjligheten att skriva egna statusuppdateringar, läsa och skicka meddelanden, söka efter vänner, grupper och sidor och göra enklare profilinställningar. Självklart har alla applikationer tagits bort så spel och annat finns givetvis inte där.

En stor brist har varit att man inte kunnat tagga vänner när man skrivit statusuppdateringar. Men nu fungerar detta. Jag såg en Facebook-vän hurra över det här om dagen och har nu själv praktiserat det och sett att det fungerar!

Det är inget stort problem längre, för den senaste tiden har jag ändå använt min iPhone och Facebook-appen där det har gått att tagga både vänner och checka in på platser, men det har funnits perioder då Facebook-appen i iPhone varit otillgänglig för synskadade användare.

men det är ändå skönt att det äntligen fungerar. Ibland sitter man framför datorn och vill kolla Facebook och kanske skriva något och då är det skönt att inte behöva ta fram telefonen istället.

empel på en annan mobil sida är m.aftonbladet.se som kan jämföras med vanliga aftonbladet.se. Den är helt omöjlig att köra med skärmläsare.

De mobila sidorna blev vanliga i och med förra, eller kanske vi ska säga förr-förra generationens mobiltelefoner som använde GPRS som var väldigt långsamt. En annan bidragande orsak var väl de katastrofer som hände i världen, bland annat World Trade CenterW 9/11 och Jordbävningen i Indiska oceanen 2004W så det blev ett enormt tryck på media. Numera ersätts eller kompletteras det där med att medier har egna appar för sina tidningar i de olika mobila operativsystemen.

[tags]Tagga, Vänner, Facebook, Mobil, Mobiltelefon, Mobiltelefoni, GPRS, WAP, GSM, 3G, 4G, Synskadade, Skärmläsare, Tillgänglighet, Thailand, Indiska Oceanen, Tsunami, Jordbävning, USA, 9-11, World Trade Center, WTC, 11 september, Aftonbladet[/tags]

En väntad svacka

Idag har det gått hyfsat att röra sig igen. Ingen värk, bara lite öm i musklerna. Och efter fyra dagars vila känns det hög tid att sätta igång igen.

Men idag gick det inget vidare faktiskt. Jag tror det var första gången jag sprang milen på över en timme. Det gjorde jag inte ens första gången jag försökte mig på 10KM. Men då var jag i lite bättre form. Förutom tiden mitten av oktober till mitten av november när jag var i Nicaragua och rörde mig ganska mycket, har jag inte sprungit sedan i början av oktober. Efter hemkomsten cyklade jag och Egge 10 mil och därefter har jag inte rört en fena :)

Så runt 6 minuter sämre än vanligt och tre minuter sämre än i lördags och en genomsnittspuls som inte var att leka med var vad dagen bjöd på men det är en ganska väntad svacka och kroppen är väl helt chockad av all aktivitet nu plötsligt :)

Men nu blir det styrketräning imorgon och spinning på fredag och nya tag på löpbandet till helgen. Nu kan det bara bli bättre igen :)

[tags]Träna, träning, Intervallträning, Styrketräning, Hemmaträning, Motion, Konditionsträning, Hälsa, Fitness, Löpning, Löpband, Cykel, Cykling, tandemcykel, Motionscykel, Träningscykel, Spinning, Puls, Pulsband, Maxpuls, Pulsträning, RunKeeper, Nike, NikePlus, Nike Plus[/tags]

Det är ännu mer synd om mig idag…

Shit pommes frites, idag är det ännu mindre kul att heta jag! :) Jag är just hemkommen från jobbet och varje steg smärtar något otroligt av träningsvärken! Ned för trappan här hemma går knappt att gå :) Ett steg i taget med stöd av räcket på båda sidorna som en stelopererad kamel färdig för slakt! :)

Ondast gör det i muskelfästena ovanför knäna. Kanske var det lite dumt att ta i så hårt i förrgår. En mil på löpbandet på ganska bra tid efter så långt uppehåll. Borde kanske tagit det mer vackert så här vid en omstart av träningen.

Men nu är det bara att bita ihop, och som jag brukade säga under en period i höstas på varmare breddgrader, ”det gör inte ont, det är skönt!”

Någon spinning, än mindre löpning är inte aktuellt kan man säga och antagligen inte än på ett par dagar och det är grymt störande!

[ tags]Träna, träning, Intervallträning, Styrketräning, Hemmaträning, Motion, Konditionsträning, Hälsa, Fitness, Löpning, Löpband, Cykel, Cykling, tandemcykel, Motionscykel, Träningscykel, Spinning, Puls, Pulsband, Maxpuls, Pulsträning, RunKeeper, Nike, NikePlus, Nike Plus[/tags]

Ny motionscykel, Trojan del II

När jag var i Nicaragua hälsade Denise på en faster och fick en motionscykel. Tanken var nog att hon skulle träna på den men den hamnade snart bland pappas gymgrejer på ena balkongen :)

Och nu när cykelsäsongen 2013 inte är långt borta och träningslusten börjat krypa på mig så har jag börjat pilla på den. Här om dagen undersökte jag om det gick att byta ut pedalerna mot SPD, men cykeln visade sig för billig och enkel. Pedalerna som är sådana man trär in foten i hade en annan tjocklek på skruven och SPD-pedaler med motsvarande skruv fanns givetvis inte. Jag blev inte helt förvånad även om jag har svårt att förstå varför man gör ens billiga träningscyklar med annat än standard.

Just nu är det inte läge med en ny spinningcykel som börjar på 5000kr så den får duga ett tag. Den har en enkel cykeldator som mäter tid, distans, kalorier och puls. Vid en snabb test visade det sig att den åtminstone fungerade tillsammans med mitt Polar pulsband som jag använder till NikePlus-systemet. Men däremot kan den inte visa genomsnittspuls så det blir nog enklare med pulsklockan istället.

Här om dagen gjorde jag ett kort test, cyklade 5KM och tog tiden och distansen och matade in dessa i RunKeeper för att jämföra på ett ungefär hur det skulle ha motsvarat riktig cykling och det var inte helt uppåt väggarna. Även antalet förbrända kalorier diffade inte så fasligt mycket trots att cykeln inte har koll på mitt kön, min längd och vikt.

Igår sprang jag för första gången på flera månader och idag har jag en träningsvärk som gör att jag knappt kan gå :) Så just idag blir det ingen cykling men kanske ett 45-minuters pass i morgon före jobbet om benen känns någorlunda OK. Och så fort den här första, värsta sortens träningsvärk efter ett långt uppehåll har lagt sig så är jag snart igång igen.

[tags]Träna, träning, Intervallträning, Styrketräning, Hemmaträning, Motion, Konditionsträning, Hälsa, Fitness, Cykel, Cykling, tandemcykel, Motionscykel, Träningscykel, Spinning, Puls, Pulsband, Maxpuls, Pulsträning[/tags]

Tupperwaremiddag

Bild: Tupperware-gryta och riskokare

Jag vet inte exakt när jag började vara anti mot TupperWare, kanske har det mest bara varit en grej som motvikt till alla gränslösa entusiaster, eller ska man säga nördar? :)

Jag har tyckt att ”plastburkar” för många hundratals kronor känts meningslöst när man kunnat köpa liknande på exempelvis IKEA.

Och det är inte bara hundratals kronor. Riskokaren som syns till höger i bilden kostar runt 300kr. Men grytan i plast till vänster, som förvisso både tål att stå i ugnen och frysen, kostar närmare 2000kr. Vi har lånat den och ägarinnan är inte helt villig att tala om det exakta priset :) Så visst är det galet? Och extra roligt blir det när dessa ”Tupperware-tanter” gnäller över när andra tillverkare tar betalt för varumärket även om det råkar vara förenat med hög kvalitet.

Första gången jag tvingades erkänna att det faktiskt var bra grejer, var när jag träffade på deras lökhackare. Den heter säkert något fint, men man lägger i löken i en rund burk med två knivar och i den gamla versionen snurrade man locket fram och tillbaka ett par gånger och när man åter öppnade den kom det faktiskt väldigt väl hackad lök ut. Nu har våra knivar kommit bort och att skaffa nya kostar tydligen lika mycket som en ny lökhackare så då får det bli en ny.

Riskokaren fick min fru i julklapp och den måste jag också motvilligt erkänna att den var bra. 4DL ris och 8DL vatten och sedan in 13 minuter i microvågsugnen så är riset klart!

Vad jag ska säga om grytan för ca 2000kr vet jag inte. Vi gjorde kyckling i den och det blev mört och gott. Men om det var Tupperware-grytans förtjänst kanske är mer tveksamt. Att ha lock på något i ugnen tror jag på när det gäller smaken i och för sig. Och att plastgrytan var ganska lätt att diska ur måste också upp på pluskontot. Men här har vi nog en produkt som lite väl kostar för namnet kan jag tycka :)

Men en ”riktig man” måste kunna erkänna fel och ändra sig och ja, det finns bra grejer som är värda sina pengar :)

[tags]Tupperware, Plast, Plastparty, Plastburkar, Burk, gryta, Middag, Middagsmat, Mat, Kyckling, Ris, Riskokare, Lök, Hacka lök[/tags]

Träningsmål 2013

Bild: iPhone skärmdump från RunKeeper

Jag är verkligen glad över att man numera åtminstone delvis kan hantera sina träningsmål direkt i RunKeeper-appen. Det går åtminstone att skapa mål men inte ta bort eller modifiera mål vilket känns lite onödigt och störande.

Men nu är målen för våren 2013 uppsatta. Målet för löpträningen är fram till sista mars för att jag ska nå en ny nivå på NikePlus och då ha sprungit totalt 1000KM sedan jag började logga med NikePlus 2009.

Att simma 20KM före sommaren borde inte heller vara något problem och målet att ha gått 500KM innan året är slut borde inte heller vara någon omöjlighet.

Det lite tuffare målet blir att ha cyklat 1000KM före 14:e juni, alltså dagen före det är dags att cykla Vätternrundan. Med enbart utecykling blir det nog svårt att uppnå så det blir ett antal mil även på träningscykeln.

[tags]Träna, träning, Intervallträning, Styrketräning, Hemmaträning, Motion, Konditionsträning, Hälsa, Fitness, Löpning, Löpband, Cykel, Cykling, tandemcykel, Motionscykel, Träningscykel, Spinning, Puls, Pulsband, Maxpuls, Pulsträning, RunKeeper, Nike, NikePlus, Nike Plus[/tags]

Det är synd om mig idag!

Svära är fult, men fy helvete vilken träningsvärk jag har idag! :) Det var väl ganska väntat i och för sig men sådana här dagar är det jobbigt att ha en säng med kanter och en lägenhet med två våningar :)

Det är framsidan på låren som känns värst idag. Inget i benhinnor tack och lov. Men varje steg, speciellt nedför trapporna gör duktigt ont :) Men det är en skön värk och det är övergående. Det brukar sitta i ett par tre dagar och under tiden kan jag ägna mig åt styrketräning i väntan på nästa löpträningspass.

[tags]Träna, träning, Intervallträning, Styrketräning, Hemmaträning, Motion, Konditionsträning, Hälsa, Fitness, Löpning, Löpband, Cykel, Cykling, tandemcykel, Motionscykel, Träningscykel, Spinning, Puls, Pulsband, Maxpuls, Pulsträning, RunKeeper, Nike, NikePlus, Nike Plus[/tags]

Då var träningen igång

20130106-142724.jpg

Då har jag äntligen kommit igång med träningen! Jag har inte rört en fena sedan jag kom hem från Nicaragua i mitten på november. Först magsjuk till och från i två veckor och sedan en förkylning som gick runt ett par varv och slutligen en vanvettig brist på inspiration som gjorde att jag inte kunde ta mig för att börja. Samtidigt som jag visste att om jag väl börjar skulle det kännas bättre på många sätt.

Nu har jag just klivit av löpbandet efter 10KM på drygt 57 minuter. Tiden var bara några minuter sämre än mina tider när jag sprang regelbundet. Däremot kan jag se på genomsnittspulsen att jag tappat en del. Men jag vet också att det snart blir normala värden igen om jag bara fortsätter regelbundet.

Men det var inte så jobbigt som jag befarade. Pulsen steg till 160 bpm ganska mycket snabbare än normalt, redan efter 1,5KM och vid det laget brukar jag inte ens ha passerat 140 bpm i normala fall. Men det var inte så tungt och jag behövde inte stanna och gå något under milen. Det räckte med att sänka tempot några gånger och en kort drickapaus efter halva streckan.

Så nu ska jag bara passera perioden med den oundvikliga träningsvärken efter en längre tids uppehåll och sedan lägga upp en plan för löpträningen, cyklingen och styrketräningen. Det är tråkigt att veckan bara har 7 dagar :)

[tags]Träna, träning, Intervallträning, Styrketräning, Hemmaträning, Motion, Konditionsträning, Hälsa, Fitness, Löpning, Löpband, Cykel, Cykling, tandemcykel, Motionscykel, Träningscykel, Spinning, Puls, Pulsband, Maxpuls, Pulsträning, RunKeeper, Nike, NikePlus, Nike Plus[/tags]

RunKeeper del III

Mycket av det jag önskade när jag skrev om RunKeeper senast i slutet på juni har kommit i appen. Det kom en vän-flik under vilken man kunde söka efter RunKeeper-vänner både via sin adressbok i telefonen och även via Facebook. På det viset har jag hittat flera nya att lägga till i mitt street team. Att kunna logga sin träning är väldigt inspirerande för än själv att fortsätta och att interagera med sina vänner är också väldigt inspirerande. Ännu så länge kan man bara se leaderboard, hur många aktiviteter ens vänner genomfört och de som inte varit så aktiva kan man ”knuffa” lite på med ett tryck på en knapp. Jag antar att de då får upp en liten notis om att sätta igång :)

I den senaste versionen har man tagit ytterligare ett stort steg framåt genom att göra det möjligt att köpa RunKeeper Elite direkt i appen och man betalar via sitt AppleID. Tidigare har man varit tvungen att göra ett köp på deras hemsida vilket har känts jobbigt eftersom man blivit så bortskämd med alla in-app-köp.

Det står att man också fixat stabilitet- och buggfixar och det jag har haft problem med har jag inte kunnat testa. Det har varit problem med att telefonen blivit seg och appen kraschat vid långtidsaktiviteter, som senast när vi cyklade Roslagshösten 2012. Då kraschade appen 2 gånger under de 5 timmar det tog att cykla och redan efter någon timme var telefonen så seg att röstuppläsningen av distans och tid hackade. Då hade jag inte ens pulsband anslutet till telefonen.

Om detta blivit bättre eller ej får testas senare i vår. Det lutar ändå åt en separat cykeldator som är konstruerad enbart för just detta. Inför de långlopp som väntar i vår vill man inte ha strul med loggningen och man vill inte behöva oroa sig och kontrollera telefonen var och var annan minut för att säkerställa att den fortfarande är med.

Jag får även testa om den nya versionen av RunKeeper blivit mer kompatibel med flera pulsband. Tidigare fungerade bara något enstaka och det jag köpte var man tvungen att ansluta med en annan app för att sedan starta RunKeeper. Det fungerade men var väldigt frustrerande.

[tags]Träna, Träning, Fitness, Hälsa, RunKeeper, iPhone, Puls, Pulsband, Cykel, Cykling, Tandemcykel, Löpning[/tags]

Nyårsfirandet 2012

Då var det dags för det årliga nyårsfirandet. Jag tycker nyår är en betydligt ljusare och mer positiv högtid än julen, nästan i klass med midsommar :)

Sedan säkert snart 10 år tillbaka har det blivit en tradition att fira med våra vänner familjen Pålsson, midsommar och nyår. Och så blir det även i år. Nytt för i år är dock att vi går hem till dem istället för att vara hemma hos oss, en väldigt crazy förändring :)

I övrigt är allt sig likt. På nyårsmenyn står så klart oxfilé med potatisgratäng och som förrätter blir det lite lax och kex med något specialklet på som är skitgott :) Efter maten så finns glass och varma hallon, ost och kex i flera slag och vid 12-slaget blir det fyrverkerier :) Förra året skaffade vi inga raketer. Inte av någon speciell anledning annat än att det är dyrt och ingen orkade köa. Men i år blev det en låda och ett gäng klassiska raketer samt en del småplock som kan skjutas av med barnen.

Jag råkade hamna i en fyrverkeri och djur-diskussion på Facebook tidigare idag. Jag ska inte ge mig in i någon utläggning nu annat än att konstatera att jag är hundägare och gillar fyrverkerier. Dock uppmanar jag alla pangartokiga att visa respekt mot hundar och deras ägare. Även en nyårsafton måste våra hundar ut och rasta även om de flesta av oss håller det till ett minimum just idag.

Till alla kända och okända, ha ett underbart nyårsfirande och ta vara på er och ta det lugnt med fyrverkerier och alkoholen!

Gott slut på 2012!

[tags]2012, 2013, År, Nyår, Nyårsafton, Nyårsfirande, Nyårsmeny, Nyårsmiddag, Fyrverkerier, Raketer, Smällare[/tags]

Måste komma igång med träningen

Jag har verkligen inte gjort något sedan jag kom hem från Nicaragua. Jo, jag köpte ny tandemcykel inför nästa cykelsäsong och de långlopp som är planerade då och en vecka efter hemkomst tog jag och Egge en premiärtur, en runda på lite drygt 10 mil. Men det blev sista cykelturen för i år för kort senare kom vintern och snön med full kraft.

Jag var sjuk när jag kom hem från Nicaragua och här hemma drogs alla med magsjuka och en vecka senare gick det på jobbet så jag fick tillbaka slänga av det. När magsjukan började lugna ner sig kom förkylningarna och det har inte känts bra kort sagt att träna i kroppen.

Idag började jag plocka bland mina träningsväskor. Jag har en för cykling där jag förvarar skor, hjälm, cykelbyxor och handskar etc och idag lade jag ner pulsklockan som fortfarande legat ouppackad i Nicaragua-väskan :) Sedan tog jag itu med löparväskan och flyttade över grejerna till en hel väska eftersom hunden bitit sönder den gamla i jakt på godis.

Och i affären idag högg jag några energidrycker för att fylla på och då sa min fru att jag nog snart kommer igång eftersom jag börjat pilla med träningsgrejerna. Ett säkert tecken på att det börjar suga lite i träningslusten tydligen :)

Men det är ju märkligt hur lätt det är att sluta och tappa kontinuitet i träningen och hur svårt, nästan omöjligt det är att komma igång igen. Ursäkterna bara radar upp sig och är man sjuk så är man, men ursäkten att hantlar och skivstång står på balkongen och där är det kallt så här års kanske inte är helt godtagbar :)

Så nyår får bli slutet på ätandet av godsaker. Jag har fortfarande lyckats behålla vikten jag hade när jag kom från Nicaragua. Dock syns det på rygg och armar att jag latat mig i över en månad.

Får vara slut på det nu :)

[tags]Träna, Träning, Cykel, Tandemcykel, Löpning, Styrketräning, Löpband, Fitness, Energi, Hälsa, Sjuk, Magsjuk, Magsjuka, Förkyld, Förkylning, Trött, Trötthet[/tags]

Amatörradio, ett döende intresse

Här om kvällen letade jag efter något i en av våra röriga byråer och hittade 2 av mina 3 handriggar, batterier och laddare. Nästan samtidigt, som en ödets nyck, kom ett SMS från kompisen SAØBCD med frågan ”QRV 380?” Jag var verkligen inte QRV. Ingen ström i batterierna och ingen radio ordentligt programmerad.

Jag satte ena riggen på laddning och rattade sedan runt lite och funderade på hur länge sen det egentligen var sedan jag senast tryckte in PTT-knappen och pratade med någon. När jag nu provade svarade få av repeatrarna och de som svarade lät inte som de tidigare gjort. På den stunden jag sedan hade igång riggen hände inget på någon av kanalerna.

Nere i källaren i en plastlåda står min Elecraft K2-rigg. Jag har gjort några halvhjärtade försök att sälja den men intresset har varit obefintligt. Själv kan jag inte använda den längre, både på grund av att jag bor i lägenhet i ett höghus mitt i de centrala delarna av Handen och dels på grund av utrymmesbrist. När vi bodde i radhus hade jag flera hyllor med radioutrustning uppställt och jag kunde åtminstone ha en vertikalantenn på verandataket. Det var uselt i alla avseenden men det gick att lyssna lite vissa tider på dagen och trots vansinnig stående våg kunde jag ibland prata med södra Europa.

Men nu känns allt det där inte så intressant längre. I närområdet finns få att prata med och det känns som nyrekryteringen är låg eller obefintlig.

Att sälja grejerna verkar inte gå och att bara slänga det kan jag inte med! Man bara slänger inte fullt fungerande grejer. Och att ge bort det till någon ihärdig eldsjäl någonstans stimulerar min snålhet. Då tänker jag att jag en gång betalat tiotusentals kronor för grejerna en gång och det är svårt att inse att det förmodligen inte är värt ett skit idag.

Jag vet att när sommaren och ledigheterna kommer och när havet åter lockar, vaknar radiointresset så smått igen. Men de i min närmaste omgivning tar död på det lilla intresset genom att tråka än med att det är nöridgt, måste du prata nu, vi är ju här, njut av semestern osv osv så det känns inte heller roligt.

Så kanske, för att göra en hyllrensning, för att saker kanske ska kunna komma till någon användning så kanske jag bara borde dumpa ut det på Blocket eller liknande för inga pengar alls och svälja förtreten?

Ta bara min kortvågsrigg som exempel, en Elecraft K2 som är en underbar rigg på många sätt. Jag valde den för att den var helt tillgänglig för mig. Jag kunde både styra den från min PC och även få röstmeddelanden på PCn vilka inställningar jag förändrade på radion. Programmet är ett urgammalt Windows-program som fortfarande fungerar åtminstone under Windows XP. Men får riggen ligga några år till blir den inte bara ännu dammigare, utan också helt oanvändbar för mig när programmet inte längre funderar under de nyare operativsystemen.

Så jag kopplar åter ur laddaren ur väggen, lägger tillbaka riggen och batterierna i lådan och skjuter problemet ytterligare lite på framtiden. Men jag har en bestämd känsla av att dessa leksaker inte längre stimulerar mig. Kanske behåller jag en handrigg till de dagar när jag får ryck som idag.

73 de SAØBCC!

[tags]Amatörradio, Radio, Kommunikationsradio, Radiokommunikation, FM, VHF, UHF, Kortvåg, Antenn, Antenner, Trådantenn, Trådantenner, Dipol, Halvvågsdipol, Elecraft, Elecraft K2, Icom, Yaesu, Intresse, Fritidsintresse, Hobby[/tags]